Jak překonat strach z Zvracení
Strach ze zvracení , nebo emetophobia , jeběžné fobie . Ve své nejextrémnější podobě , emetophobia vede k vyhýbání se společenských akcí pro strach z zvracení ve veřejném, nebo vidět někoho jiného zvratky . Dokonce i když jste smůlu, že trpí touto fobií , se můžete dozvědět způsoby, jak překonat strach z zvracení . Pokyny dovolená 1
Promluvte si důvěryhodného člověka o svém strachu ze zvracení : blízkého přítele , ministra nebo člena rodiny . Když mluvíte o problému , pomáhá snížit některé ze strachu a izolace spojené s touto fobií .
2
Přečtěte si, proč jste zvracet a jeho přínosy pro zdraví tím, že čte lékařskou knihu . Zvracení slouží jako užitečný účel tím, že odstraní škodlivé obsahu ze zažívacího traktu . Když budete číst a pochopit, proč se to stane, je dobré vymazat některé ze strachu a úzkosti .
3
praxe self- hypnóza . Lehněte si do tmavé místnosti a poslouchat příjemnou , uklidňující hudbu . Zavři oči, dokud se nebudete cítit zcela uvolněně . Představte si obraz někoho, zvracení , při zachování klidu . Poté, co jste zvládli tento obrázek , vytvořit obraz ve vaší mysli zvracení , a zároveň zůstat uvolněný . Praxe do pomyšlení na vás , nebo někoho jiného, zvracení, již způsobuje úzkost .
4
Podělte se o svůj strach z zvracení s ostatními, kteří mají emetophobia . Existují -line podpůrné skupiny pro lidi s touto fobií , a dokonce i společnosti, pro emetophobia trpící . Vyhledejte emetophobia skupiny on-line a diskutovat o své obavy .
5
Promluvte si se svým lékařem o svém strachu ze zvracení . Emetophobia může někdy signalizovat depresi nebo jiné duševní zdravotní problémy . Pokudfobie se diskvalifikovat , léky užívané k léčbě úzkosti nebo deprese může pomoci lépe se s tím vyrovnat .
6
dostat na příčinu problému . Někteří lidé mají strach z zvracení z důvodu traumatické dětství, zkušenosti, které nemohou pamatovat . Podívejte se na psychiatra , který vám pomůže identifikovat a lépe pochopit všechny přispívající události . Jakmile budete znát příčinu , můžete použít hypnoterapie nebo kognitivní terapie k léčbě základní strach .
