Pět kroků , jak se zbavit negativních myšlenek
Myslel jsem, že ovlivňuje prakticky každý aspekt svého života , ale ovlivňuje to, jak se cítíte , jak se chovat a jak komunikovat s ostatními . Pozitivní myšlenky vedou ke zdravému self- image a úspěšné interakce s ostatními , zatímco negativní myšlenky mohou vést ke špatnému rozhodování a nezdravými návyky . Vykazovat negativní myšlenky není vždy snadné , ale s trochou odhodlání a trochu praxe , může být provedeno kýmkoli , bez ohledu na to , co život hází na vás . Uvědomte si,
Potvrzení když máte negativní myšlenky . Negativní myšlenky mohou plížit se na vás a někdy ani nevím, že máte jednu , dokud se to již vliv své myšlení . Můžete dostat přes to neustále testovat sami . Získat ve zvyku ptát sami sebe: " Jak se cítím právě teď ? " Pokud máte pocit, vztek , podrážděnost , frustrovaný nebo smutný , pak máte negativní myšlenky . Prvním krokem k odstranění negativních myšlenek je si uvědomit, že jste se s nimi , nemůžete se zbavit něčeho , pokud nevíte , že existuje
určit příčinu
Jakmile jste si vědomi toho, že máte negativní myšlenky ,dalším krokem je určit příčinu tohoto myšlení . Přemýšlejte o událostech dne , sledovat průběh vašeho denního krok za krokem ve vaší mysli . Když narazíte na paměti , že vyústí v negativní emoce , že je s největší pravděpodobnostípříčinou vašich negativních myšlenek . Zeptejte se sami sebe , jaké události vedly k tomuto paměti a jaké změny by byly provedeny , aby se zabránilo to . Například , pokud si uvědomíte, že jste na mysli negativní myšlenky při platbě na účet , možná zjistíte, že váš rozpočet jepříčinou vašich negativních myšlenek .
Představte si, ženejhorší
Soustřeďte se na příčinu vašich negativních myšlenek . Vezměte si negativní myšlenku ještě o krok dále a přehánějí to ve své mysli . Například , pokud váš rozpočet je znepokojující vás , představte si nejhorší možný scénář , že si nemůžete dovolit pastu , takže nemusíte čistit si zuby ráno , váš šéf je uražen a vystřelí vám za špatný dech , novináři ukázat zdokumentovat " nejhorší dech v historii " příběh a váš pes je to znechucený , že uteče . Budete si uvědomit, že věci nejsou zdaleka tak špatné, jak se vaše negativní myšlenky by se vám věřit .
Představte si, ženejlepší
Zamyslete se nad svým nejhorším případě . Představte si úplný opak toho nejhoršího scénáře . Například pomocí předchozí scénář , lze si představit, že máte nějaké peníze navíc a koupit nejlepší zubní pasty na trhu , vaše zuby zářit tak brilantně , že váš šéf vám dává podporu , jsou novináři ukázat vyfotit vás publikovat v časopisech a na billboardech a najednou se ocitnete zaplaven slávě a bohatství . I když poněkud bizarní , se zaměřuje svou mysl na možnostech pomůže posunout negativní myšlenky na pozitivní myšlenky .
Smíšený své scénáře
jste si mysleli, že to nejhorší a vy jste si mysleli, že nejlepší , nyní je čas , aby směs těchto dvou myšlenky dohromady . Zeptejte se sami sebe , jak se můžete dostat z prvního scénáře do druhého scénáře . V příkladu používané v předchozích krocích , váš úspěch či neúspěch závisí na vašem výběru zubní pasty . Potřebujete peníze na nákup zubní pastu , tak zrušil něco navíc úspory v tomto měsíci , vyzvednout další posun od spolupracovníka nebo řešit úkol , který není potřebný . Akce se rozhodnete vzít , ale velký nebo malý , se zmírnit tyto negativní myšlenky .
Breathe
Udělejte si chvilku dýchat a uklidnit během některého z pěti kroky uvedené výše. Zaměřte se na náměstí objektu , jako je například okno nebo dveře . Podívejte se v levém horním rohu objektu a nadechnout Jak vdechujete , představte si osobní motto či inspirující citace . Nadechněte se a podívejte se na pravém horním rohu objektu . Tento postup opakujte pro každého rohu objektu . Osobní motta může být cokoliv . Některé příklady jsou "Nemůžu , " " Takové věci se stávají , " "Jsemkachna a , jako voda , to sjel zády " a " já jsem Superman ! " Nezáleží na tom, jak závažné nebo jak hloupémotto je ,důležité je, že je to pozitivní
.
