Co dělat , když máte pocit neklidných

Neklid vždy vypadá, že se objeví v nejhorší době , stejně jako na dovolené , nebo když máte vstávat brzy ráno . Příčiny neklidu patří nadměrné namáhání , ADHD , demence a mnoho dalších neurologických a environmentálních podmínek . Trvalé a těžké neklid , který narušuje váš každodenní život vyžaduje lékařskou pomoc , ale pro periodické záchvaty hýbat - šílený , specifické aktivity pomáhají zmírnit příznaky . Cvičení

Vypusťte své neklid s intenzivní nebo mírné cvičení . Cvičení uvolňuje endorfiny v mozku, které zvýší vaši náladu a pomůže uklidnit svou rozrušenou mysl . Pokud pravidelně cvičíte, vaše tělo očekává, že tuto verzi a stává neklidný , aniž by dostatečně intenzivního tréninku . S 30-ti minut běžet při obědě nebo při chůzi po schodišti během přestávky na kávu vydává neklidnou energii a pomáhá obnovit vaše tělo a mysl do pokojného stavu .
Udělejte si seznam

Last minute do - dOS a povinnosti související s prací podporovat neklid . Bohužel , není možné vždy začít řešit vaše seznam úkolů v 23:30 v noci nebo při jízdě vlaku v dopoledních hodinách . Snižte své neklid tím, psaní na papír všechny úkoly a připomenutí létající kolem mozku . Mějte malý blok papíru na vašem nočním stolku a zapisovat na poslední chvíli připomenutí si myslíte, že z před usnutím . Tím, nahrávání těchto úkolů na papíře , už nemusíte si pamatovat milion poznámky sami .
Organizovat

Combat pravidelné neklid tím, že řeší drobné domácí práce kolem vašeho domu . Zapojit se do rukou - na projekty, které zabírají vaše tělo a mysl . Vyberte si malé projekty, které se nespotřebovávají svou pozornost na dobu neurčitou , jako prádla , vysávání nebo změně pořadí , aby polici v obývacím pokoji . Pokud jste mimo domov , najít odpadkový koš a očistit vaši peněženku nebo kabelku všech prošlých kupónů , guma obaly a cokoli jiného, ​​co je na jedno použití . Boj neklidné pocity , zatímco sedí v provozu o čištění auto . Mějte prázdné pytle na odpadky a některé čistící utěrky v přihrádce .
Vědomím Relaxační

Místo oddávat své neklid s více činností , zaměřit svůj mozek s vědomím dýcháním a meditace . Posaďte se rovně , aby se vaše pánevní kosti v souladu s vaší páteře a krku . Zhluboka nadechnout a smlouvy a uvolnit každou svalovou skupinu z vašeho krku a ramen dolů skrz prsty u nohou . Nalaďte mimo hluk a rušivé zvuky představou klidné a klidné prostředí .