Jak změnit negativní chování

V průběhu doby , negativní chování stávají návyky , což je důvod, proč může být tak těžké změnit . To je proto, že návyky doslova změnit způsob, jakým náš mozek funkcí . " Je to , jako by nějak ,mozek udrží vzpomínku na zvyk kontextu , a tento model může být spuštěna v případě, že správné zvyk narážky vrátit , " říká Ann Graybiel ,profesor neurovědy na MIT . Naštěstí je možné přeškolit se na změnu negativního chování na pozitivní návyky . Pokyny
1

identifikovat spouštěče a vzory . Existují určité doby , nebo situace, kdy jste vždycky hrát negativní chování ? Například , pokud jste vždy kouřit v autě , jízda je jeden z vašich spouští .
2

Rozhodněte o pozitivním náhradní chování . Mají plán , co budete dělat tak, že jste méně pravděpodobné, že se vrátí na negativní chování . Například , pokud se snažíte přestat jíst nezdravé jídlo , zavázat se k pár kousků čerstvé zeleniny místo .
3

Zapište si své cíle , a naleznete v seznamu často , aby se jim v mysl .