Jak zabránit lidem tlačí vaše Odznaky
Udělejte si seznam věcí, které lidé , které posouvají vaše tlačítka . Být si vědom toho, co spouští vaše negativní emoce vám pomůže zabránit lidem dostat to nejlepší z vás .
2
Připravte se dopředu, takže můžete držet od rozčilovat , pokud se chystáte k interakci s někdo, kdo obvykle tlačí své knoflíky . Přemýšlejte o příčinu , proč akce nebo slova dané osoby tě naštvat . Zeptejte se sami sebe , jestli je to opravdu stojí za to , aby se stal naštvaný . Zkuste přemýšlet o situaci v jiným způsobem , který bude méně zneklidňující . Představte si situaci , a představte si sami sebe zůstat v klidu , bez ohledu na to, co .
3
Zhluboka se nadechněte a počítat pozpátku do 10. tiše nebo opakování tichý mantra v hlavě , jako " já zůstanu klid " nebo " Nebudu se vyprovokovat " , když někdo začne snažit , aby se zasadila své knoflíky .
4
Myslete na příjemné situaci, která vás psychicky odstranit ze stresu situace , jako je například sledování západu slunce nebo při jízdě v horkovzdušném balónu , pokud máte pocit, vaše emoce převzetí .
5
Omluvte se z této situace , takže můžete ustoupit do soukromého místě shromáždit své myšlenky a uklidnit své emoce , pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu .