Výzkum o tom, jak mít zdravý postoj k životu

Jeden způsob, jak zůstat zdravý , je rozvíjet zdravý postoj k životu . A jediný způsob, jak to udělat, je praxe pozitivní myšlení . Zdravotní výhody spojené s pozitivním myšlením patří delší životnost , nižší riziko deprese , méně obecně stres , zvýšená odolnost proti vývojichladu , se cítí lépe psychologicky a fyziologicky , snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby a lepší zvládání stresu během útrap , jako když ztrácí milenec , ztráty zaměstnání nebo prochází rozvodem . Můžete se dozvědět , jak mít zdravé , životní postoj . Pokyny
1

Zjistěte, zda jste se zapojily do negativní sebe-talk . Myslíte si, soustředit se pouze na té drobné chyby jste udělali během jinak úspěšný den v práci ? Myslíte si, předpokládat, všechno je to tvoje chyba , i když nemáte důkazy na podporu takového tvrzení ? Myslíte, žeto nejhorší se stane kdykoliv pokusu něco ? Je váš život buď dokonalá , nebo strašné , nikdy někde mezi tím ? To vše jsou příklady negativní sebe-talk . Musíte zastavit účast na takovéto chování , pokud chcete rozvíjet zdravý životní postoj .
2

si dostatek spánku . Spánek jeklíčem k udržení a zlepšení něčí energetických hladin , podle Exforsys Inc Lidé, kteří spí dostatečně jsou více pravděpodobné, rozvíjet a udržovat pozitivní přístup k životu . Máte-li nespavostí v důsledku stresu ve vašem životě , navázat dobré spací návyky , jako je jít spát a vstávat ve stejnou dobu , spaní v tmavé a tiché místo , vyhýbat se kofeinu a dostatek pohybu nejméně tři hodiny před spaním . Drž se dál od prášky na spaní , s výjimkou kozlíku a melatonin, a místo toho se snaží relaxovat poslechem uklidňující hudby a mluvit s blízkými .
3

cvičení a jíst správné . Cvičení po většinu dní v týdnu by mělo být součástí vašeho všeobecného vzdělávání pro rozvoj pozitivní postoj , stejně jako jíst zdravou stravu plnou ovoce, zeleniny a nezpracovaných potravin . Vyhněte se alkoholu , drog , kouření a nezdravé jídlo .
4

Vyvarujte se negativních lidí a ujmout pozitivní , šťastný ty, kteří se budete smát . " Negativní lidé , ti, kteří věří, že nemají žádnou moc nad jejich životy , může zvýšit úroveň stresu a může vás pochybovat o své schopnosti zvládnout stres u zdravých způsoby , " v závislosti na Mayo Clinic .
5

Buďte k sobě laskaví a další . Připomeňte si denně své dobré vlastnosti , a ne přijmout více odpovědnosti , než můžete zvládnout . V dobách extrémního stresu , zapojit se do činností , které vás relaxovat a dá vám radost a nebojte se tolik o tom, že produktivní . Pomáháme druhým se budete cítit lépe , tak za dobrovolnictví .
6

Snižte vaše očekávání a cvičit trpělivost . Neočekávejte, že váš život se změní v jeden den . Pokud jste zapojeni do špatných návyků a negativní sebe-talk po delší dobu , může to nějakou dobu trvat , než se vaše nové , zdravější návyky zakoření .