Jak vymazat myšlenky z vaší mysli

Myšlenky , které prodlévat ve vaší hlavě může ovlivnit váš spánek tím, že drží vás vzhůru celou noc . Rychlé a rychle se měnící myšlenky , nazývané také závodní myšlenky , můžete také nechat pocit vyčerpání a ohromen během dne . Racing nebo ustarané myšlenky mohou býtpříznakem bipolární poruchy , úzkostné poruchy a syndrom posttraumatického stresu . Nicméně , někdo může trpět občasnými závodních myšlenek , zvláště když strach a zdůraznil, o životě , vztah , peníze nebo práce . Návod dovolená 1

Přejít vidět svého lékaře, pokud máte podezření, že duševní nemoc nebo těžkou stres je příčinou vašeho závodění nebo ustarané myšlenky . Váš lékař může diagnostikovat překrývající stav a předepsat léky, které mohou pomoci snížit úzkost , stres a mánie a jasnou mysl .
2

Pravidelně cvičte . Cvičení může pomoci uklidnit náladu a vyčistit své myšlenky o zmírnění stresu . Podle Mayo Clinic , cvičení uvolňuje chemických látek v mozku , které mohou se budete cítit dobře , zmírnit úzkost a pomůže vám usnout . Jít pěšky , na kole nebo dělat jinou činnost vás baví , jako je zahradničení .
3

meditační a relaxační cvičení vyčistit svou mysl . Praxe dýchací techniky , které vám pomohou relaxovat a zvládat stres . Můžete se také dozvědět relaxační techniky tím, že jógy .
4

Promluvte si s přáteli nebo s terapeutem . Mluvit vám pomůže zpracovat a pochopit základní příčiny vašich myšlenek . Někdy , jen mluvit o svých starostech mohou pomoci zmírnit vaše myšlenky a pomůže vám vyčistit svou mysl . Podle Mayo Clinic , může terapie a poradenství také dát vám představu o tom, jak se vyrovnat se stresem a naučí vás dovednosti stres - managementu .
5

jíst zdravou a vyváženou stravu . Zůstat zdravý a dostat všechny potřebné živiny a vitamíny mohou pomoci vyvážit svou mysl a zvládat stres a úzkost . Vyhněte se kofeinu , které mohou stimulovat vaši mysl ještě více .
6

si dostatek spánku . Správné množství spánku jsou důležité pro vaše zdraví a může vám pomoci vyrovnat se se stresem . Pokud se vaše myšlenky se udržet si vzhůru , poraďte se se svým lékařem o léky, které vám pomohou spát .