Jak přestat být Impulsive

Jsou chvíle, kdy impulzivní chování přijde vhod , ale více často než ne, že vás dostane do potíží . Příčinou impulzivní chování obvykle pramení z pocitu ohromen vašimi emocemi . Žárlivost , vztek , nejistota a strach může vést vás jednat způsobem budete později přát, abys neměl . Naučit se, jak přestat být impulzivní není snadné; musíte se naučit ovládat sám sebe a přemýšlet , než začnete jednat . Pokud všechno ostatní selže , nezapomeňte dýchat . Pokyny dovolená 1

Identifikujte své pocity . Pozorujte sami určit, jaké emoce povstat ve vás při spuštění impulzivní chování . Cítíte se nudit ? Rozzlobený ? Ignorované ? Reckless ? Z kontroly ? Naučte své vlastní triggery , takže můžete ovládat své chování příště budete cítit impulsní útok přichází na .
2

Zamyslete se nad důsledky . Po své podněty mohou mít pozitivní důsledky , ale obvykle se vaše podněty , aby vás udělat něco, co litovat . Přemýšlejte o době, kdy jste se rozzlobil se svým šéfem a poslal střední e-mail o něm všem ve vaší kanceláři , nebo na dobu, po kterou křičela na svého manžela za podvádění na vás , když byl ve skutečnosti v úmyslu své překvapení narozeninovou oslavu . Až se příště budete chtít sledovat impulsy vyvolanými negativních emocí , si vzpomenu na to, jak se ukázalo, pro vás v poslední době .
3

trvat deset hlubokých nádechů . Pokud budete mít chvilku cítit své tělo před provedením impulzivní chování , zjistíte, že jste při rychlé , mělké nádechy , nebo nedýchá vůbec . Začněte dýchat zhluboka , vychutnává jasnost a zaměřit se budete brzy cítit .
4

Zapamatujte si co říct sami . Například , pokud jstekompulzivní shopper , když máte pocit, impulzivní , řekni sám sobě "Mám vše, co potřebuji . " Pokud máte hněv impulsy , říkat "já nehodlám nechat ( vyplnit osobu /situace ) , aby mi něco budu litovat později. " Co řeknete si, nemusí býtkoherentní věta; mohlo by to býtbáseň , texty písní neborecitace abecedy . Stačí říct něco , aby váš mozek ví, že jste si vědomi impulsu , ale děláte to nejlepší nedávat do něj .
5

trochu na vzduch . Najít způsob, jak získat odstup mezi vámi a situací , které je dělat si myslíte, impulzivní . Pokud máte argument , jít na procházku a trochu na vzduch . Pokud jste nakupování , opustit obchod . Pokud jste horečně volání milostný zájem , který neodpovídá , telefon vypnout a dělat něco, co vás baví .
6

Zeptejte se sami sebe , co opravdu potřebujete . Pokud jste připraveni utratit své peníze na nájem na nové šaty , řekněme , " Jaký jepocit jsem hledal ? " Je-li odpověďpocit luxusu a je zvláštní , najít levnější způsob, jak splnit vaše potřeby . Získejte manikúru a pedikúru , nebo jít do luxusní restauraci a objednat si ty dekadentní dezert .