Jak zaměřit se na své myšlenky

Každodenní život může být tak stresující a zdrcující , že prostě se soustředit na jednu činnost najednou je obtížné . Přidání na tuto výzvu jsou podstatné , stálé obavy, že dospělí často čelí , ty, které jsme nedokážu přestat myslet na dost dlouho fungovat . Zaměření své myšlenky, jecennou dovednost , který vyžaduje čas se učit , ale stojí za to . Jakmile se to zvládnout , možná zjistíte, že další úkoly, snazší a méně úzkost - provokovat . Věci, které budete potřebovat klipart tichý pokoj
Zobrazit další instrukce
Soustředění
1

Najděte si klidné místnosti nebo prostoru , ve kterém se začnou vaše zaostřování . To může býtpracovna, ložnice , nebo dokonce ikoupelna je-li k dispozici žádné jiné místo . Chystáte se venku , v oblastech , jako je park , může býtskvělý nápad, pokud jsou k dispozici . Ujistěte se, že ať jste kdekoli , nejste pravděpodobně být přerušena alespoň po dobu pět až 10 minut
2

Soustřeďte se na konkrétní myšlence , kterou chcete mít : . To může býtpocit z dobře - je , neboproblém, který vyžaduje řešení . To je jedna z nejtěžších částí se zaměřením své myšlenky . Možná zjistíte, že vaše mysl závěje na jiné záležitosti , nebo myšlenky, které nechcete mít . Nepřipojujte emocionální význam těchto cizích myšlenek . Pokaždé, když vznikají ve vaší mysli , sledovat a potvrdit je , pak přivést své myšlenky zpět do jednoho , na kterou chcete zaostřit .
3

Držte požadovanou myšlenku ve vaší mysli , jak dlouho, jak je to možné . Často , nutnost bude řídit vás zpět do vašeho každodenního života dříve, než jste očekávali . To je v pořádku . Můžete cvičit se zaměřením své myšlenky každou příležitost, které dostanete . Individuální myšlenka je to, co je důležité : vy se můžete soustředit na cokoliv, co chcete ,myslel si zvolíte, bude často měnit v závislosti na okolnostech . Nicméně , čím více cvičíte zaměřením obecnějednodušší se stane pokaždé, když se to pokusit .