Jak dočasně uniknout ze svého světa

Život může být velmi stresující . Každý den jsou lidé bombardováni otázkami , které se hněvat , deprimující a frustrující . Chcete-li úspěšně vyrovnat s obtížemi života , je důležité najít dočasný únik ze světa . Mayo Clinic doporučuje stres - zmírnění postupů , včetně tai chi , jóga a meditace . Mentálně ustupující každý tak často z životních zkouškách vám pomůže být aktualizovány , soustředěný a schopný během den-to- denní život . Pokyny dovolená 1

Vyhledejte na klidném místě . Váš výběr umístění závisí do značné míry na tom, jak dlouho budete chtít uniknout z každodenního života . Pokud máte co do činění s velkým množstvím stresu , zvažte zdlouhavější osobní - relaxační ustoupit . Pokud prostě potřebujete ustoupit několik minut každý den , zvolte klidné místo uvnitř vašeho domu nebo v docházkové vzdálenosti . Locale nemusí být zvlášť speciální ; poněkud , to prostě musí býtuklidňující místo , bez rozptylování .
2

Uklidněte svou mysl a nechte vaše starosti daleko . Použít jednoduché koncentraci , a pomocí relaxačních nástroje ke svému prospěchu . Poslechněte si uklidňující hudbu nebo bílého šumu , a najít pohodlnou polohu , ať už sedíte nebo ležící . Soustřeďte se na hluboké dýchání , a převzít kontrolu nad vaší mysli představit stres slábne .
Sims 3

Envision něco, co vás potěší . Zaměřte se na co jste si vybrali --- kromě svých stresory . Někteří lidé rozhodnou se zaměřit na náboženské víry , zatímco jiní ponořit se do snění a najít úlevu ve fantazii . Vyberte si scénu, která bude držet vaši pozornost a snažit se soustředit na nic jiného . Útěk do psychické uvolnění tak dlouho, jak budete chtít , nebo jak čas dovolí .
4

praxe mentálně útěku na pravidelném základě . Pokud je to možné , snažte se relaxovat uprostřed chaosu každodenního života tím, že volá na mysli to, co jste si mysleli, ze v klidné době . To není vždy možné , ale držet myšlenek, které vám pohodlí ve stresových situacích . Při častém opakování , najdete nejen větší kontrolu nad svými stresu , ale také schopnost uniknout z celého světa , kdykoli je to možné .