Co je třeba uklidnit dolů , když jste opravdu naštvaná

S rutinu pro uklidnění se dolů vám může pomoci snížit dopad stresu a hněvu na váš život . Protože existuje mnoho technik, uklidnit se , najít ty, které pracují pro vás nejlepší, je nakonecotázkou sebezkoumání . Příště jste naštvaný , vyzkoušejte několik různých technik , který z nich jenejvíce uklidňující . Poslouchat hudbu

uklidňující hudba může pomoci uniknout z bodů stresu a strach ve vašem životě . Uvedení na některé z vaší oblíbené hudby jeskvělý způsob, jak zvednout náladu zálohovat a uklidnit se . Zvažte použití sluchátek , která blokuje vnější hluk , pokudvěc, která narušuje vás je na doslech .
Udělejte si horkou sprchu nebo lázeň

Vezmeme si horkou sprchu nebo vanu se uvolnit jakékoli napětí ve svalech způsobené stresem , který přichází s tím, že naštvat. Pokud užíváte vanu , zavřete oči a zkuste vaše nejtěžší nechat vodu spláchnout své starosti . Přidat vonné koupelové soli nebo mýdlo zvýšit pohodovou náladu .
Běh

Běh a pomůže udržet vaši mysl a tělo zdravé . Běh, a další cvičení , uvolňuje endorfiny v mozku . Endorfiny jsou spojeny s pocity potěšení . Cvičení se také dostanete do lepší kondici , posílit své sebevědomí a zvyšuje vaši celkovou náladu .
Laughing

smích způsobuje vaše tepová frekvence a krevní tlak se zvyšuje , snížení stresu odpověď , a fyzicky zlepšuje , jak se cítíte . Při sledování komedie , čtení zábavné knihy , nebo mluvit s legrační příteli vše může pomoci uklidnit vás , když se cítíte velmi rozrušená .
Dýchací

Pokud jste velmi naštvaný v tuto chvíli , možná budete plakat a ztěžka dýchal . , Aby se uklidnila , trvat několik VĚDOMÍM zhluboka nadechl , soustředit se na dýchání zhluboka celou cestu z bránice . V okamžiku , můžete počítat pomalu do deseti nebo opakování uklidňující slova . Můžete také zavřít oči krátce a přemýšlet o tom, uklidňující místo , jeden z vaší fantazii , nebo někde jste byli na před .