Jak se dostat přes Podrážděnost

Příčiny dráždivosti jsou rozmanité a četné . Z tohoto důvodu je užitečné určit nejpravděpodobnější příčinu , než rozhodne, nejlepší přístup k odstranění nežádoucí emoce . Proces eliminace poskytuje logický herní plán pro určení příčiny a nejlepší řešení pro podrážděnost příznaků . Zatímco většina příčiny podráždění nejsou závažné , některé mohou být život ohrožující , a proto je důležité , aby lékaři informováni , pokud příznaky přetrvávají . Některé z nejčastějších příčin kladou za vinu, podrážděnost zahrnují dietní nedostatky , hormonální změny , drog nebo alkoholu stažení , nízká hladina krevního cukru , úzkostné poruchy , deprese , stres a poruchy spánku . Pokyny dovolená 1

Určete nejpravděpodobnější vysvětlení pro vaše podrážděnost , založené na možných příčin . Zeptejte se sami sebe , když jste poprvé si všiml, zvýšenou úzkost , a to, co jste dělali v té době . Poznámka: všechny vzory, které vám pomohou určit příčinu vašeho podrážděnost . Na vaše připomínky základě vyhodnocení logické vysvětlení . Vyberte vhodné léčby .
2

Cvičení na pravidelném základě . Zvýšení vaší pravidelnou fyzickou aktivitu na téměř každý den v týdnu zlepší vaše celkové zdraví . Mnozí odborníci se shodují, že pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak k léčbě deprese a úzkostných poruch , které jsou věřil býtkořen podrážděnost a hněv otázkách v mnoha případech . Není nutné namáhavé cvičení; jednoduchá chůze zvyšuje své endorfinů .
3

pomocí osvědčené techniky zvládat stres ve vašem životě . Podrážděnost je často spojena na stresové faktory , které mohou být spravovány pomocí meditace , dechová cvičení , jóga a dietních úprav .
4

odstranit kofein z vaší stravy . Droga kofein zvyšuje produkci adrenalinu , který způsobí, že k havárii nakonec , popočáteční vysoké vyprchá . Pocity podrážděnost a únava často doprovází kofeinu pád .
5

Poraďte se se svým lékařem k posouzení vašeho celkového zdravotního stavu a odstranit veškeré vážné zdravotní problémy , které by mohly vysvětlit své nálady . Lékaři a odborníci na duševní zdraví může často pomoci diagnostikovat možné příčiny , je-lipříčina není zřejmá .
6

Upravte svůj jídelníček, aby se minimalizoval dopad nízkých příznaků cukru v krvi . Jíst dvě malé jablka po každém jídle je jediný způsob, jak zabránit nízké hladiny cukru v krvi . Dalším způsobem, jak léčit tento stav známý pro působit podrážděnosti nálady je vzít vitaminové doplňky . Vitamíny C , E a B jsou vysoce doporučeno , aby se zabránilo tento společný problém . Jíst častěji s menší porce se také doporučuje jako dobrý způsob, jak spravovat nízkou hladinu cukru v krvi .