Jak se vypořádat s únavou a stresem

Stres a únava se stalysoučástí našeho každodenního života , ale může vést k vážným zdravotním problémům . Učení několik jednoduchých kroků jak se zbavit stresu a únavy vám nejen pomůže zůstat zdravý , ale pomůže užívat si života . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se stresu , kdykoli je to možné . Identifikovat ty napětí ve vašem životě , které můžete změnit nebo vyhnout . Šílené ráno dojíždět je dostatečně zdůraznit, nás všechny . Vzhledem k odlišnému přístupu k práci může pomoci snížit stres . Odchod z domu patnáct minut dříve nebo později může také pomoci . Pokud tyto věci nejsou možné , poslouchat audio knihy či uklidňující hudbu při řízení by mohlo pomoci
2

Upravte svůj postoj ! " Nebojte malé věci " je poradenství , které je obvykle podáván pacientům s rakovinou . Tam je velká moudrost v tomto výroku , protože postoj může ovlivnit hladinu stresu . Perfekcionisté , kteří musí mít všechno hotovo perfektně vedou velmi stresující život . Optimisté a ty s dobrým smyslem pro humor cítímnohem méně stresu. Mohou to jak zažít stejné napětí , ale jak se rozhodnou řešit stres je celý rozdíl ve světě .
3

Rozpoznat cyklus stresu . Mnoho fyzické nemoci mohou způsobit únavu jako srdeční onemocnění , mrtvice a onemocnění svalů . Únava způsobená těmito chorobami a jinými může způsobit velké napětí . Únava u těchto pacientů trpěl způsobí změnu životního stylu , které již nejsou schopni dělat věci, které dělali . Tato skutečnost často způsobuje stres a může vést k dalším komplikacím . Představte si, že pronásledování divoké zvíře; vaše srdce pumpuje a používáte těžké. Připronásledování je u konce , jste vyčerpaná . Stres může způsobit únavu ovlivňuje nadledvinky , které jsouzdrojem " bojuj nebo uteč " reakci . Neustálé napětí udržuje adrenalinu do systému . Ti pacienti, kteří mají mnoho dalšího stresu v jejich životě mají další příznaky únavy .
4

Poslech hudby je jedním z mnoha jednoduchých zátěžových redukce . Hudba jeskvělá proti přetížení , zda je výtah hudba nebo rock n roll . Hudba nás měkký nebo nám dělají radost . Zpívat spolu s hudbou , nebo dokonce pískání může zvýšit nálady a snížení stresu .
5

Vstaň a cvičení . Cvičení nemusí být příliš fyzické pomoci snížit stres . Chůze jeskvělé cvičení pro snížení stresu , jako je plavání , golf a tanec . Cvičení uvolňuje endorfiny , což je přírodní " vysoké" pocit běžci dostat během maratonů . Dokonce imírné množství světla cvičení pomůže snížit stres . Zkuste jógu , to je snadnejlepší stres snížit výkon , protože je založen na tom, co můžete udělat , ne to, co musíte udělat . Jóga zdůrazňuje, dýchací techniky a strečink opatrně uvolněte své tělo a mysl do lepšího stavu .