Jak se stát Refreshed bez spánku

Každý, kdo zažil dobu v jejich životě, kdy nebyli schopni získat dostatečné množství spánku pro toho či onoho důvodu . Existuje mnoho období života , kdy spánek není vždyprioritou , jako je například vaše vysokoškolských let a ženový rodič . Někdy tam prostě není dost hodin v den , aby se všechno, co udělal , a získat dobrý noční odpočinek . Chybějící spánku pravidelně může udělat špatně a je třeba se vyhnout . Jednou za čas se můžete dostat pryč s bezesné noci a stále cítí poměrně dobře úpravou jídla a aktivit . Pokyny dovolená 1

Nech si to v pohodě . Poslední věc, kterou chcete dělat, když jste unavení , je dostat teplé a útulné; to způsobí, že vám usnout . Vedení klimatizace na se budete cítit mnohem čilejší a svěží . Také se ujistěte, žemísto pít ledovou vodu často . Skvělé kofein nápoje jsou také přijatelné v malém amounts.but snažte se mít příliš mnoho kofeinu nebo cukru , protože vaše hladina energie a cukru v krvi klesne po několika hoursm způsobuje , abyste se cítili hůř . Můžete také opláchněte obličej studenou vodou pravidelně .
2

Jezte malé množství . Jíst malé množství zdravých potravin pomůže osvěžit vás . Ovoce a ořechy jsoudobrou volbou , protože jsou výživné a bude povzbudit vás . Vyvarujte se velkých , těžkých jídel , jak se vám bude unavený . Snažte se držet na nízké carb stravy , aby vás dál . Žvýkačka po vašem svačinu nebo malé jídlo vám také pomůže udržet vás ve střehu.
3

Vstaňte a pohybujte . Pokud jste unaveni , že chcete sedět , což jepřesný opak toho, co byste měli dělat . Pokud budete mít krátkou procházku , se některé úseky neboněkolik skákání jacks.You bude cítit méně unavení .
4

Nech si to jasně . Když je tma yout tělo si myslí, že je čas jít spát . Zapněte spoustou světel , která se trik vaše tělo do probudil a cítil lépe . Jít ven , zda je den nebo noc na čerstvý vzduch; to pomůže omladit vás . Získáte dvojí výhody , pokud je denní .
5

Dejte si pauzu . Pravděpodobně jste zůstat vzhůru , protože máte něco, co budete muset něco udělat . S malou pauzu vám pomůže v dlouhodobém horizontu . Zapněte si nějakou povzbuzující hudbu , aby ses v dobré náladě . Uvolněte se a mluvit s přítelem v osobně nebo na telefonu po dobu několika minut . Mít dobrý čas na pár minut osvěží vás rychleji, než cokoliv jiného .