Jak se pustit zášť

Když se někdo zraní nebo dissapoints vás v životě , pocity nelibosti mají tendenci následovat . Po dlouhotrvající negativní myšlenky o této osobě je známý jako " drží zášť . " Toto chování se zhoršuje nejen svůj vztah s touto osobou , ale bude také mít vliv na vaše tělo a mysl . Pocity hořkosti jsou povinni přinést více negativity do vašeho života . Tím, že cvičí odpuštění , bude vám osvobodit svou mysl a tělo a zažít nižší krevní tlak , méně stresu a zdravější vztahy , podle MyOptumHealth.com . Pokyny dovolená 1

Vybavte se . Přestaňte býtobětí , který je zraněn jednáním jiného . Máte moc nad svými emocemi , a způsob, jakým budete reagovat na ně . Máte na výběr pustit zášť a odpouštět druhým .
2

Zhodnoťte své emoce . Snažte se pochopit, co se cítíte pod hněvu . Napište Tyto emoce se na vizuální jim . Potvrzení své pocity , ale představte si radost nechat je jít .
3

Pochopit situaci . Tam bylzvláštní případ , který přinesl na těchto emocí ? Byla toopakovat sérii událostí ? Pokudosoba provedla izolovanou událost, která vás bolí , je to často stojí za odpuštění . Uvědomte si, že lidé dělají chyby a že lze očekávat dokonalost je nesmyslné . Pokud zjistíte, opakovaně sám je zraněn , je to stále výhodné odpustit . Můžete se rozhodnout , že je nejlepší se distancovat se od takových nechutných postav .
4

Embrace odpuštění . Pokud již máte zajištěné své pocity a pocit, že jste připraveni odpustit někomu , musíte jim odpustit úplně . To znamená, že bez očekávání změny nebo reakce z druhé osobě . Pustit ze zášti , je využít své duševní a fyzické zdraví , a to by se mělo zacházet jako takové . Můžete odpustit osoba přímo nebo interně , podle toho, co jste nejvíce comforable se .