Jak se vyrovnat s post - traumatický stresový nepořádek

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s post- traumatickým stresem se liší případ od případu , v závislosti na příčině tohoto stavu a jeho relativní závažnosti . Zatímco váš psychoterapeut jenejlepším zdrojem informací o tom, jak se vypořádat s konkrétním případě post- traumatické stresové poruchy , odborníci na duševní zdraví se shodují na obecném souboru pokynů , které vám pomohou zlepšit váš nárok života , zatímco vy obnovit . Věci, které budete potřebovat
podpory skupinu ( doporučeno )
psychoterapeut
Zobrazit další instrukce
užívání copingových strategií pro správu Post- traumatický stresový nepořádek
1

získat terapii . To je více či méně neobchodovatelné , pokud chcete pracovat až do konce a léčit z jizvy způsobené vaší trauma . Kognitivní terapie , kognitivně- behaviorální terapie a léčba expozice jsou tři nejčastější terapeutické techniky používané k léčbě posttraumatické stresové poruchy .
2

Vyřešit bojovat a překonat své příznaky . Budete jen zcela vyléčit , pokudtouha dělat tak je opravdu tam . Nápověda sami bránit sociální izolaci a vyvíjí úsilí k prasknutí nějaké rutiny, které zhoršují příznaky .
3

Vyhněte se self- léčíme . Jednou z nejčastějších komplikací post- traumatické stresové poruchy je, že trpí zase na drogách a alkoholu , jak uniknout . To bude jedinou příčinou víc škody v dlouhodobém horizontu .
4

mít někoho kolem mluvit . Nemusíte mluvit o stresující události samotné . Stačí si uvědomit , že mnoho post- traumatická stresová porucha , kteří trpí často izolovat se společensky jejich celkové škodě .
5

vyrovnat s post- traumatickým stresem pomocí podpůrné skupiny lidí, kteří jsou podobně postižených . Těžit ze zkušeností druhých , kteří mají převahu nad démony post- traumatické stresové poruchy a najít sílu v číslech .
6

odpočinek , dobře jíst a zůstat aktivní . Udržovat zdravý životní styl . To vám dá fyzickou sílu , kterou potřebujete porazit poruchu .
7

Udržujte svou mysl aktivní . Nejenom, že to pomůže odvrátit mentální stagnaci , která charakterizuje post- traumatický stresový nepořádek , ale také pomůže udržet si od prožívá traumatické události, které vás nutí soustředit se na něco jiného . Vezmi si koníček, který vyžaduje myšlení , zručnost , zaměření a praxi .
8

Postupujte žádné další informace od svého terapeuta , když může mít znalost dalších konkrétních copingových mechanismů, které by mohly pomoci váš konkrétní případ .