Jak Shift špatnou náladu nalepší

špatná nálada nenípříjemné místo k servítky , pokud chcete vrtat . Dokonce i když máte dělat, když jste připraveni přejít existuje několik způsobů, jak přesouvá špatné nálady k něčemu lepšímu . Výzkum ukázal, že cvičení jeefektivní nálada , změny chování . Nejlepší strategie , nicméně , jekombinací relaxace , zvládání stresu , kognitivní a cvičení technik . Návod
něco udělat fyzické
1

Shift držení těla . Vezměte si velký dech a postavit vyšší . Šťastné a energické lidi brát velké kroky a chodit rychleji . Stěhování , jako jste vy spokojeni , i když si nejsou vázána k posunu náladu.
2. Na procházce v přírodě může zvednout náladu .

Jděte na procházku na slunci a dýchat čerstvý vzduch , když si všiml, památky kolem vás . Zapojit se do jakékoli formy aerobního cvičení , které uvolňuje náladu - zdvihací endorfiny , neurotransmitery , které slouží jako přírodní na zmírnění bolesti těla .
3

Vložte na své oblíbené optimistické hudby a začne se pohybovat a houpat se rytmus . Pokud máte pocit, vztek , dal na heavy metal nebo punk rocku s jeho řízení , násilnou rytmu . Hudba vám pomůže vyjádřit své pocity . Zkuste nějakou inspirující hudbu, která vám připomene dobroty života .
Vydání nahromaděnou Pocity
4 vyjádřit své pocity v časopise může uvolnit napětí a odlehčit náladu .

Napište o svých pocitech . Nedržte zpět , protože vyjadřuje pravdu, můžete přesunout tyto pocity zevnitř hlavy ven a zmírnit stres . Pokud jste naštvaný s někým , psát , jako kdyby jste se s dialog s nimi , kde budete hrát obě části , pak roztrhat na stránku nebo spálit . Dalo by se dokonce uvažovat o zahájení blog , ve kterém si vypnout zvuk o problému , a získat připomínky a zpětnou vazbu od ostatních .
5

Najděte si bezpečné místo , jak vyjádřit své pocity řvát, křik nebo bití polštář . Přesuňte negativní energii z vašeho těla a vidět , o kolik lépe se cítíte . Pokud to není bezpečné místo doma nebo v práci , zkuste odreagování v autě se všemi okny .
6

Zavolejte sympatického přítele, který můžete poslouchat , když mluvíte o tom, co se děje s vámi . Vidět přítele osobně by bylo ještě lepší . Teplo z lidské společnosti může být uklidňující a uklidňující .
Změnit své zaměření
7

Soustřeďte se na dobré věci ve vašem životě . Začněte tím, že čas přemýšlet o všem , co ve vašem životě , pro které jsou vděční . Napište těchto dolů a dát je na viditelném místě , kde si je budou vidět často .
8

pomoc někoho jiného . Neexistuje rychlejší způsob, jak zastavit byt na sebe , než soustředit se na tom, že pomoci někomu jinému . Dobrovolnictví v útulku pro bezdomovce nebo pečovatelském domě možná zjistíte, že vaše problémy blednou ve srovnání s problémy druhých .
9

trávit čas v přítomném okamžiku , si všiml malé věci , jako je vzestup a pád z vašeho dechu ,pocit vody na kůži , jak jste ve sprše , aroma tohoto čaje pijete . Upozornění a popsat barvu oblohy , zvuky , které slyšíte , nebo jak se vaše oblečení cítit na své kůži .