Meditační techniky

Spánek a meditace jsou velmi úzce souvisí i meditace je často považován za vědomou formu spánku . Nicméně , všichni spí a jen velmi málo lidí meditovat . Meditace může poskytnout řadu výhod , protože vás naučí uvolnit turistické mysl negativních myšlenek a soustředit se lépe . I když tento pojem by se mohlo zdát obraz meditace jako něco, co jen udělal mnichy v nějaké daleké chrám v Himálajích , může skutečně být provedeno v nesčetných způsobů, v závislosti na vašem životním stylu . Základní Meditace

Základní meditace je jednoduché od přírody . Za prvé , pohodlně , v ideálním případě v lotosové pozici , s nohy propletené; místo levou nohu přes pravé stehno a pravou nohu přes levé stehno . Zavři oči , aby se zabránilo vizuální rozptýlení . Pokuste se osvobodit svou mysl od všech myšlenek , jak si zhluboka dýchat a ven . Vzhledem k tomu, sebemenší hluk může býtporucha , zkuste provést základní meditaci v klidném místě .

Jiné formy zahrnují opuštění své oči otevřené a se zaměřením na barvy, tvary a vzory , aniž by přemýšlel . Můžete také poslouchat zvuky , identifikaci vzorů a zvukové vlastnosti .
Zaostřeno Meditace

Jedná se o mnoho způsobů, jak dosáhnout cíle nerozvážnosti . Svým zaměřením své myšlenky na určité akce prováděné ve speciálním způsobem , můžete minimalizovat rozptýlení a putování myšlenky . Ačkoliklidné místo pro meditaci je ideální , můžete tak učinit soustředěnou meditaci v mírně hlučnějším prostředí .

Jeden dobře známý příklad jetechnika hinduistického původu " poslech k dýchání " . Posaďte se do pohodlné polohy a zaměřit se pouze na dýchání . Zavřete oči a poslouchat zvuk dýchání . Začínat s dlouhými , hlubokými nádechy z bránice , bude váš dech se postupně stávají kratší a kratší , jak jdete do hlubší meditativního stavu .
Aktivity Meditace

Dělat něco , co vás baví , které bere mysl pryč od tlaku práce , rodiny a dalších stresových snažení je další forma meditace . Například , účast ve sportu , jako je například golf nebo rybaření , vaření , nebo dokonce na zahradě může být prospěšné . Jakýkoliv druh činnosti, která zahrnuje zaměření pomáhá jasné, vaše mysl , jak se soustředit na jediné pronásledování , spíše než několika různých myšlenek najednou .