Jak se vyrovnat Po Home Invasion

Po domácí invazi , mnoho lidí cítí úzkost , mají potíže se spánkem , obviňují nebo začít zažívá záchvaty paniky . I když jsou tyto reakce jsou normální , můžete být jisti, jak se vyrovnat s tím, co se stalo , nebo jak se pohybovat na svůj život . Naštěstí existuje řada kroků, které můžete podniknout, aby zvládnout . Nicméně, pokud se vaše příznaky přetrvávají , zhorší nebo silně zasahovat do vašeho života , měli byste vyhledat pomoc odborného poradce . Pokyny dovolená 1

strávit několik nocí v hotelu . Dalo by se necítí ve vaší domácnosti nějakou dobu po invazi , takže je nejlepší najít jiný pobyt na několik dní . Jak se dostat pryč z místa činu vám pomůže cítit se v bezpečí, dává vám více času a energie , aby se vyrovnat s tím, co se stalo .
2

mít jakékoliv škody na majetku opravit dříve, než se vrátit do svého domova . Pokud tak učiníte, bude eliminovat zbytečné připomenutí toho, co se stalo .
3

Zvyšte bezpečnost vašeho domova . Některé způsoby, jak to udělat zahrnout změnou zámky , instalace zabezpečovacího systému , včetně venkovní světlo nebo přijetí hlídacího psa . Udělejte vše pro to , aby pomoci sami cítit v bezpečí a chráněné .
4

Promluvte si o svých pocitech s někým, komu důvěřujete . Vyjádřit svou úzkost a šok může zmírnit stresující emoce a pomůže zpracovat , co se stalo .
5

Uvědomte si, že nejste zodpovědní za to, co se stalo . Jediný viník jevetřelec .
6

Dávej na sebe pozor . Snažte se udržovat zdravé stravovací návyky , cvičení denně a dostatek spánku . Fit mysl a tělo jsou méně náchylné k duševní a fyzické komplikace, které mohou nastat po vystavení traumatické události .
7

Omezte vystavení zpráv ve sdělovacích prostředcích . Po domácí invazi , může se stát hyper - citlivý na zprávy o trestné činnosti . Pokud novinové články o domácí invazí , vloupání, přepadení či jiné druhy trestné činnosti obtěžovat vás , vyhnout se jim , dokud se již dojít ke zbytečnému utrpení .