Jak se vypořádat s tím, že přetížené

Stres je tělo fyzické reakce na každodenní tlaky života . Malé množství stresu je prospěšné , zvyšuje energii , koncentraci a bdělost člověka a pomáhá mu vzroste na výzvy , podle HelpGuide.org . Nicméně , příliš mnoho stresu negativně ovlivňuje fyzické a duševní zdraví člověka . Snížení stresu jedůležitou součástí zdravého životního stylu . Pokyny dovolená 1

Identifikovat vaše stresory . Stresory může být externí , jako je náročnou práci nebo povinností k rodině , nebo vnitřní , jako je postoj perfekcionismu . Pokud máte problémy s identifikační stres , může pomoci udržet stres časopis , ve kterém zaznamená situace, že se budete cítit ve stresu a jak se vyrovnali se s nimi .
2

Posoudit , které jsou nezbytné úkoly a činnosti nebo pro vás důležité , a eliminovat ostatní . Příkladem může být odmítnutí další povinnosti v práci , pokud je to možné , a omezení dobrovolných závazků . Upřednostnění každodenní úkoly také umožňuje, aby více času na stres - zmírnění aktivity, jako je zpracování , trávení času s přáteli nebo sledování relaxační koníček .
3

jíst zdravou stravu , získat dostatek odpočinek a cvičení a praxe relaxační techniky , jako je jóga , tai- chi , meditaci nebo hluboké dýchání cvičení pravidelně . Péče o sebe, pomáhá zmírnit stres , stejně jako vyrovnání jeho negativní účinky .
4

zhodnotit pozitivní věci ve vašem životě . Ty mohou zahrnovat přátele a rodinu , dobře placenou pracovní projekt nebo hobby nebo osobní úspěchy , nebo vlastnosti si cení . Sestavit seznam těchto věcí , umístěte jej na viditelném místě , nebo jej nosit s sebou , a vztahují se na něj , když máte pocit, zdůraznil .
5

Vytvořit silnou podpůrnou síť přátel a rodiny . Trávit čas s lidmi, kteří podporují a rozvíjejí vás působí jako nárazník proti negativním účinkům stresu . Pokud je to možné , vyhněte se osoby, které zvyšují stres zbytečně .
6

Poraďte se se svým lékařem, pokud váš stres nezlepší se změnami životního stylu . Dokáže zjistit, zda stres je způsoben základní zdravotní stav , jako je deprese nebo úzkosti , a doporučit možnosti léčby .