Jak snížit agresivní chování
prevenci
1
najít zdroj vašeho agrese . Proč se cítíš tak naštvaný ? Je tamzvláštní individuální nebo soubor okolností, které je pravděpodobné, že k vyrovnání svůj hněv ? Nejlepší způsob, jak zabránit agresi z povrchové úpravy je na cestě ke kořenu problému .
2
Zvažte, co způsobí, že se chovají agresivně . Mnoho jednotlivců , kteří se chovají agresivně tak učinit v důsledku frustrace . Pokud vy, vaše dítě ,člen rodiny nebopřítel vykazuje agresivní chování , může to být proto, že mají pocit, žesituace je mimo jejich kontrolu .
3
Podniknout kroky , aby se zabránilo opakování chování . Jakmile jste identifikovali své spouštěcí situace a důvody, proč jste reagují na situace, s agresí , můžete začít , aby se zabránilo opakování . Pokudnastane situace , ve které si myslíte, že se může stát agresivní , snaží se uklidnit se buď odvrátí se tím, že přestávku , nebo se snaží vidět situaci z pohledu jednotlivce, který vaše agresivita se ukázal směrem . Jako poslední možnost , můžete se vyhnout situaci úplně , ale to vám nepomůže se naučit, jak se vypořádat s agresivitou .
Chování managementu
4
Přijmout odpovědnost . Nejlepší způsob, jak zvládnout agresi , je přijetím , žesituace se zhoršila v důsledku agresivního chování . Bez ohledu na spoušť , agrese málokdy řeší problém, ale téměř vždy zhoršuje ji . Nejste přijímat odpovědnost za základních faktorů , které způsobují vaši agresi , pouze pro agresi sám .
5
Zapojit se do sportu . Agresivní chování bylo prokázáno, že snížit , když se lidé zúčastní intenzivního cvičení , s největší pravděpodobností proto, že cvičení snižuje endorfiny , které se říká, že zvednout náladu .
6
vyhledejte odbornou pomoc . Profesionální vám může pomoci , a to nejen identifikovat zdroj své agrese , ale také , aby vám způsoby, jak se vyrovnat s , a rozptýlit svou agresi , když máte pocit, že je to asi , aby se stal neovladatelný .
7
vyhledejte pomoc od ostatních se stejným problémem . Skupinová terapie může býtobrovská pomoc pro problémy hněvu řízení . Setkání s jinými lidmi se stejným problémem vám pomůže konzultovat své problémy s jednotlivci , kteří se ocitli v podobné poruchy . Můžete cílit své problémy v podpůrném a neodsuzujícím prostředí .