Stress Management &Poradenské techniky

Medline Plus ,rozšíření National Library of Medicine , identifikuje formální i neformální podpůrné systémy jako jeden z klíčových faktorů při zvládání stresu . Ačkoli někteří stres jepozitivní vliv na životy lidí , příliš dopady stresu ze dne na den, funkce způsobem, který vytváří fyzickou a emocionální napětí nebo úzkosti . Poradci rozpoznat několik technik pro zvládání stresu , které se vyskytují jak v průběhu , tak mimo poradenských sezení . Kognitivní přístupy

Kognitivní psychoterapie jepřístup, poradenství , které se zaměřuje na konceptualizaci intelektuální strategie pro zvládání stresových situací . Prvním krokem pro zvládání stresu s přístupem kognitivní terapie je identifikovat druhy negativních myšlenek a přesvědčení , které přispívají ke stresu; Klient může být požádán , aby časopis , který odráží jejich myšlenky při zátěžových situacích , nebo prožít stresující okamžik v terapii . Poté, co jsou identifikovány myšlenky ,poradce pracuje s klientem , aby vypracovaly strategie pro rozptýlení nebo racionalizace negativní myšlenky, které proliferují stresové reakce . Poradce navrhuje strategie pro řešení problémů, jako je brainstorming nebo nahlas přemýšlet . Poradce může chodit klienta přes role -playing činnost, která umožňuje klientovi cvičit strategií zvládání stresu s pomocí poradce . Zaměření na kognitivní terapie je v spoléhat na intelektuální přístup , spíše než chování přístupy k zvládání stresu .
Příznak řízení

Zatímco některé techniky se zaměřují na odstranění příčin nebo aggravators stresu ,přístup k řízení symptom poskytuje klientům strategie chování pro zvládání stresu v okamžiku, kdystres symptom vystupuje . Stres příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy , pocity úzkosti , dušnost nebo významné změny v oblasti spaní nebo jídle . Přístupy řízení Příznak řešit fyzické projevy stresu , spíše než příčiny stresu v naději, že řízení příznaky děláklient cítit se více pod kontrolou , a proto méně namáhané . Poradce může přezkoumat několik strategií pro správu různých typů stresových reakcí . Například , můžeporadce přezkoumání řízené dýchací techniky pro správu úzkost nebo doporučit pravidelné masáže pro uvolnění svalového napětí spojené se stresem . Strategie pro udržování pravidelného stravu a spaní plán se rovněž vyzývají, jako způsob, jak se oba v boji proti stresu chování a zabránit nezdravé návyky z tváření , což by mohlo vytvořit další stres .
Stres Vzdělání:

přístup stresu vzdělávání na zvládání stresu nabízí více holistický přístup . Klient obdrží vzdělání o svých specifických stresových triggery , reakce a strategie řízení . Poradce může také poskytnout informace o vztahu mezi vnějším stresem a vnitřních fyziologických reakcí, které vytvářejí fyzické příznaky, jako je úzkost nebo pocity nemoci . Cílem stresu vzdělávání je poskytnout klientovi schopnost identifikovat , které aspekty stresu jsou v jeho kontrole a které ne . Například , můžeporadce pokusit vyjádřit, že i když to není možné kontrolovat chování ctižádostivý šéf ,klient může řídit svou vlastní reakci na jeho šéfa " chování . Základním předpokladem stresu vzdělávání je , že čím více informovanýklient je o stresu ,pohodlnějšíklient bude cítit ve stresových situacích .