Jak vytvořit pozitivní mentální postoj
Další informace o běžných negativních vzorců myšlení . Mezi ně patří filtrování , přizpůsobení , catastrophizing a polarizační , v závislosti na Mayo Clinic . Existuje mnoho dalších společných negativního myšlení vzory, které byste měli postupně stávají vědomi .
2
Uvědomte si své vlastní myšlenky . Nejlepší způsob, jak to udělat, je zeptat se a odpovědět na otázku , " Co mám myslet teď ? " několikrát denně. Během několika měsíců , bude tento proces zautomatizuje .
3
Identifikujte své vlastní negativní myšlení vzory , nemusí být nutně omezeno na čtyři typy identifikovaných Mayo Clinic . Myšlení vzor nemusí být nutně " negativní ", prostě proto, že je to nepříjemné - to je negativní, jestliže je neúčelný nebo je škodlivé pro vás nějakým způsobem . Poznamenejte si tyto vzory .
4
identifikovat spouštěče , které aktivují negativní myšlení vzory . Negativní myšlenky mohou být vyvolány vnějšími událostmi a lidmi , nebo myšlenek a vzpomínek, které bezprostředně předcházejí negativní myšlení vzor . Poznamenejte si tyto spouštěče
5
Zkontrolujte své negativní myšlení vzory a vytvářet pozitivní myšlení vzory , aby je nahradili - . Například , namísto myšlení přerušení vaší práce jako vlivy , uvažovat o nich jako příležitost k procvičování rozvíjením flexibility prostřednictvím rychlého přepínání vaše duševní soustředění z jednoho tématu do druhého . Poznamenejte si tyto pozitivní myšlení vzory a zapamatovat si je .
6
zasahovat do vlastního uvažování na základě minutu od minutu k identifikaci negativních vzorců myšlení a nahradit je pozitivní myšlení vzory . Pokud jste skutečně identifikovat vaše triggery , zasáhnout, jakmilespouště dojde , takže můžete odvrátit negativní vzorců myšlení , než k nim dojde .
7
Monitor svou slovní zásobu a použít stejný postup změnit mluvení vzory , protože vaše řeč ovlivňuje vaše myšlenky a naopak .
