Jak se vypořádat s hněvem jako Teen

Všechny dospívající občas zažít hněv a vyjádřit ji nějakým způsobem . Některé metody vyjádření hněvu způsobit problémy . Někteří dospívající vyjádřit svůj hněv , jak k němu dojde, a dalších, aby mohla vybudovat až nakonec vybuchne . Je lepší , aby vhodně vyjádřit svůj hněv v době, kdy k ní dojde . Pokyny dovolená 1

Rozpoznat své pocity . Vyjádřit slovy to, co dělá zlobíš a proč . Například , pokud vaše maminka vám řekne , že není možné se dostal do party , dokud si čistit místnosti , pochopit, že jste naštvaný, protože musíte nejprve vyčistit svého pokoje , a které by mohly způsobit, že bude pozdě na večírek .

2

zhluboka se nadechněte a nereagují na chvilku dát si čas na kontrolu svůj hněv .
3

Zvažte své možnosti . Přemýšlejte o různých způsobů, jak můžete reagovat na svůj hněv a zvážit důsledky různých odpovědí . Pomocí stejného příkladu čištění prostor před odchodem na večírek , můžete se rozhodnout, vaše možnosti jsou hádat se svou matkou , plížit se ven z domu , nebo vyčistit svého pokoje tak rychle, jak je to možné .
4

Vyberte si jednu z možností , jako reakci na hněv . Vyberte odpověď , která je s největší pravděpodobností mít nejlepší výsledek . V tomto případě , bojovat s vaší matkou není tě dostat na party . Plížit se ven z domu je určitě dostat do problémů . Tak rychle čištění prostor jejediný způsob, jak se dostat na party bez špatných následků .
5

Zhodnoťte své rozhodnutí poté, cohněv prošel . Uvažujte o tom, jak zacházet svůj hněv , a pokud to vedlo k výsledku jste doufali. Učte se od jakýchkoli chyb, které jste provedli , a upravit své chování v budoucnu na základě svého vyhodnocení .