Způsoby, jak zlepšit memorování
Jak stárneme , naše schopnost pamatovat si jména , místa , tváře a dokonce i velké detaily se mohou snížit . Ať už snaží oddálit nebo zvrátit tento proces , zájem na zlepšení svého odvolání pro účely zkušebního užíváte nebo jen hledají způsoby , jak udržet své dlouhodobé a krátkodobé paměti , můžete zaměstnat mnoho technik vybudovat a posílit svou paměť . Sdružení
Používání společné sdružení jesilná technika , který může být použit na pomoc si vzpomenete věci . To funguje tak, že připojení něco, co chcete mít na paměti, s něčím, co již znáte , a vidět na pravidelném základě . Například , pokud si chcete zapamatovat vyzvednout psí jídlo , pak mentálně spolupracovník krmivo s něčím, co uvidíte během vašich každodenních činností , jako je například semaforu . Dvě spojené položky nemají být podobné , je nějaký způsob, jak; v případě, že sdružení se , když vidíte semafor , budete automaticky myslet na psy .
Opakování
Kdykoli uslyšíte něco, co znovu a znovu , to se stane lépe pamatovat . To je důvod, proč si pamatujeme slova písně , jingle komerční nebo film věty tak snadno . To může také pomoci vytvořit píseň pro co se snažíte vzpomenout . Pokud jste se snaží vzpomenout si , aby se vejce, mléko, sýr a chléb z obchodu , a pak vytvořit skladbu pomocí těchto čtyř položek . Použijte chytlavý , společné melodie , které již znáte , jako " Mary měla ovečku . "
Recall
Recall zlepšuje paměť posílit svou schopnost , aby se informace, které jste uložili . Chcete-li cvičit stažení , pečlivě si přečtěte více než informace , dokud se naučíte to . Dejte si pauzu 5 - k - 15 - minutu a zkuste přednést vše, co zapamatoval . Nesmíte pamatovat každý detail napoprvé , ale musíte to cvičit . Recall jeskvělou techniku pro zakotvení něco ve vaší paměti .
Byliny
Byliny byly použity na mnoho let s cílem zlepšit funkci paměti tím, vyživuje mozek a poskytuje antioxidanty . Ginkgo biloba je jedním z nejznámějších bylin pro zlepšení paměti . Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu , byl Ginkgo zkoumán pro nejrůznější použití , včetně pro rozšíření paměti . Upozornění: I když menší studie ukázaly slibné výsledky Ginkgo jako paměť enhancer , a soud provádí Národní institut na stárnutí zjistil, že Ginkgo nezlepšilo paměti u starších pacientů , když převzal v průběhu šesti týdnů . Hawthorn , Gotu Kola , Bacopin , rozmarýn a Schisandra jsou také byliny , které se ukázaly v některých studiích přispět ke zlepšení zapamatování .
Acrostics
acrostics jsouefektivní zapamatování nástroj pro zapamatování řady slov . Acrostic zahrnuje přičemž první písmeno slova a uspořádávat je do jednoho slova, které je jednodušší si pamatovat . Například , barvy duhy , které jsou červená , oranžová, žlutá , zelená, modrá , indigo a fialová , může být si pamatoval tím, že zaměstná slavný acrostic " Roy G. BIV . " Zní to jako jméno osoby , ale každé písmeno představuje barvu . Takové acrostics sloužit jako duševní " tahák ". Acrostics jsou také užitečné , když se snaží mít na paměti správné kroky k technice .
