Běžně používané zvládání stresu techniky

S několika běžně používaných technik zvládání stresu , můžete efektivně snížit množství stresu se cítíte v každodenním životě , stejně jako v konkrétních situacích . Stres může být velmi škodlivé pro vaše zdraví , a to může přispět k vysokému krevnímu tlaku . Pokud se cítíte příliš zdůraznil, na pravidelném základě , je důležité navštívit svého praktického lékaře pro odbornou pomoc a radu . Jóga

Jóga může být praktikována pravidelně jako jednoduchý a efektivní způsob snížení celkové stresu . Jóga může být použit jako relaxační koníček , který může umožnitindividuální uniknout stresu každodenního života a zvláště zdůrazňuje, že při práci . Udržování zdravého životního stylu tím, že pravidelně vykonává prostřednictvím relaxačních aktivit, jako je jóga může také pomoci při snižování stresu , podle MindTools.com . Jóga dýchání vám pomůže relaxovat během situace, která se zjištění stresující . HolisticOnline.com doporučuje dělat to jemně dýchání nosními dírkami , hunching ramena , jak jste inhalovat , aby se zabránilo nafukování hrudníku . Zadržte dech po dobu jedné sekundy a pomalu vydechl ústy při odpočinku na ramena . Představte si, že stres záplavy z vás , jak se vaše tělo uvolňuje; opakujte, dokud budete cítit uvolněně .
klipart relaxace a spánku

Je důležité, aby se osm hodin spánku , aby v boji proti stresu a cítit napětím po celý den , v závislosti na MindTools . com . Pokud máte pocit, zdůraznil, o nic , možná zjistíte, že je obtížné se dostat do spánku . Připravte se na spánku vyhnout jakékoliv psychicky náročné aktivity ve dvě hodiny předtím, než jdete do postele . Během této doby , udělat něco příjemné a relaxační , jako vykoupání nebo čtení knihy .
Organizace a časoměřič

MedicineNet doporučuje udržet si pracovní plochu a váš domov organizována tak, aby se zabránilo stresovým situacím , které by mohly nastat , pokud nemůžete najít objekt nebo důležitý dokument . Stejným způsobem , organizovat svůj plán , aby se zabránilo přistižení krátké době může pomoci v prevenci stresových situacím . Vyhněte se plnění časového plánu s více událostí , než můžete zvládnout a prioritizace , aby zajistily , že nejdůležitější úkoly jsou dokončeny . Je důležité, aby se relaxační čas v plánu .