Popište dvě obecné strategie zvládání stresu pomocí živých příkladů?

Existují dvě obecné strategie zvládání stresu:

1. Zvládání zaměřené na problém: Tato strategie zahrnuje kroky k přímému řešení zdroje stresu. Pokud se například cítíte ve stresu ohledně svých financí, můžete si vytvořit rozpočet a začít šetřit peníze. Nebo, pokud se cítíte ve stresu kvůli své práci, můžete si promluvit se svým šéfem o způsobech, jak snížit pracovní zátěž.

2. Zvládání zaměřené na emoce: Tato strategie zahrnuje zvládání emocionálního dopadu stresu spíše než snahu změnit zdroj stresu. Pokud se například cítíte ve stresu kvůli velké prezentaci, můžete zkusit některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo jóga, které vám pomohou uklidnit nervy. Nebo, pokud se cítíte ve stresu ze ztráty milovaného člověka, můžete si promluvit s terapeutem nebo poradcem, který vám pomůže váš smutek zpracovat.

Zde je několik živých příkladů toho, jak lidé používali tyto dvě strategie zvládání:

* Zvládání zaměřené na problém:

* Student, který je ve stresu kvůli nadcházející zkoušce, se může tvrdě učit a vytvořit si studijní plán.

* Rodič, který je ve stresu, že si může dovolit hlídání dětí, se může poohlédnout po levnější školce nebo získat práci na částečný úvazek.

* Pár, který je ve stresu kvůli svému vztahu, může jít na párovou terapii, aby zapracoval na svých komunikačních dovednostech a vyřešil svůj konflikt.

* Zvládání zaměřené na emoce:

* Člověk, který je vystresovaný kvůli pracovnímu pohovoru, by mohl udělat nějaká hluboká dechová cvičení, aby uklidnil své nervy.

* Člověk, který je ve stresu kvůli lékařskému zákroku, může poslouchat uklidňující hudbu nebo číst knihu, aby se od toho odpoutal.

* Osoba, která je vystresovaná kvůli přírodní katastrofě, by mohla mluvit s přítelem nebo členem rodiny o svých pocitech nebo se připojit k podpůrné skupině.