Časopisy O Wellness

vedení deníku , nebo " deníku ", obecně řečeno , znamená psát své pocity a postřehy do prázdné notebooku . To vám dává prostor vyjádřit své pocity pravdivě bez obav o reakcích druhých . Podle článku " Wellness v titulcích , " Donald Ardell , Ph.D. , psát pro sebe sama . Je velmi výhodné , pokud nechcete cenzurovat sami; místo toho mají za cíl udržet wellness deník s upřímností a otevřeností . Příprava

Když se začínají journalize , Ardell naznačuje psát asi 15 minut najednou . Připravte se tím, že se do pohodlné polohy a dýchání zhluboka před začátkem . Možná budete chtít , aby zavřel své oči na pár okamžiků . Váš časopis není jenmísto k "úniku plynu "; může to být takémísto k oslavě úspěchů a zlepšení grafu .
Consulting Professional

Někdy deníku může přinést až potlačené emoce a vzpomínky . Mějte písemně prostřednictvím svých pocitech . Nebojte se o pravopisu nebo gramatiky . Nikdo nebude stupně nebo jinak posoudit vaše psaní . " Pokud se rozhodnete sdílet své zápisy , tak s poradcem , nekamarád, přítel nebo cizinec , " naznačuje Ardell . Wellness časopis může být použit společně s konzultací s odborníkem , a býtužitečný doplněk k léčbě , regeneraci, fitness nebo wellness programem . To může být velmi užitečné získat profesionální zpětnou vazbu o tématech , které vznikají při psaní .

Fitness Časopisy
Zaměřte se na konkrétní kroky .

Jeden typ wellness časopisu může být použita ve spojení s plánem hubnutí . Časopis může sloužit jako místo k brainstormingu o řešení problémů strategií , jako je psaní seznam zdravé svačiny koupit , než se rozjedete do obchodu s potravinami . To může být použit k zmapovat pokrok , zaznamenávat svůj jídelníček a počítat kalorie . Můžete také použít deník nahrát nové příznaky nebo bolest . Wellness časopis vám může pomoci vyhnout z vágních myšlenek a zaměřit se na konkrétní kroky ke zlepšení svého zdraví .
Recovery

Pokud máte co do činění s vážnou nemocí , použití wellness časopis jako způsob, jak vyjádřit své nejhlubší pocity , jako je ztráta , zlost , strach nebo smutek . Zápis do deníku může býtužitečnou součástí procesu truchlící . Nicméně, nenuťte se na to , pokud nejste se na to . Je-li psaní je obtížné , aby to se jen na krátkou dobu . Možná budete chtít přidat inspirující citace , obrázky nebo kresby do deníku . Buďte kreativní a nechatwellness časopis jemísto, svobodně vyjadřovat své myšlenky a zlepšit vaše celkové zdraví .