Co se zbavit Angry energie

Pokud jste odříznuti v provozu , nebo čelí náhle šílený spolupracovníka , možná máte pocit, že vaše krev vře . Hněv jeemoce, která produkuje " bojuj nebo uteč " reakci . Vaše tělo je připraven k akci , ale nechcete používat tento adrenalin nevhodně . Místo toho , najít odbytiště pro agresivní energie . Naplánujte , jak se vyčerpá tento přebytek se zejména fyzické a duševní činnosti . Brisk Walking

Zbavte se zlobí energie doslova pěšky od něj . Hlavu ven a chodit svižným tempem , pokud se situace dovolí . Pokud ne , tempo uvnitř nebo najít sadu schodů můžete vylézt . Akt chůze dodá vašemu tělu něco dělat a pomáhá vyčistit svou mysl stejně . Ocitnete se cítit klidnější, v průběhu vaší chůze . Endorfiny vyrobené tělesné cvičení bude vás v lepší náladě , takže budete moci lépe vyrovnat , pokud máte obrátit svou pozornost zpět na to, co tě naštvat .
Stín Box

Mayo Clinic doporučuje uvolnění zlobí pocity v nonconfrontational způsobem jakonegativita se bude zhoršovat , pokud nemáte . Jeden způsob, jak dosáhnout tohoto vydání je s přísně fyzické aktivity stínového boxu . Zapojením se v předstíraném boji můžete " bojovat " bez poškození nikoho , včetně sebe . Vybojovat vlastní místo pro sebe , kde si můžete hodit údery , úder , roztančí vaše nohy a kachny imaginární údery . Dejte mu svůj celý , dokud neucítíte, tvůj hněv se ztratí .
Vzorované Dýchání

Když jste naštvaný , a nemůže fyzicky namáhat pomoci vrhnout negativní energii , praxe vzorovaný dýchání . Začněte tím, že počítání dechy . Možná zjistíte, že dýcháte rychleji než obvykle. Přineste se zpět pod kontrolu vědomě zpomaluje dýchání . Nadechněte se a počítejte do pěti a vydechovat do počtu osmi . Pokuste se myslet na nic jiného kromě dýchání . Obrázek zcela černou obrazovku před vámi , které vám pomohou soustředit .
Psací

činnost, která je také vhodné, když nelze brát větší fyzické akce je psát . Přesuňte pero podél papíru bez zastavení po dobu několika minut . Nezáleží na tom, co píšete . Můžete si dát do slov , co se stalo, a své pocity o tom . Případně můžete napsat , co byste chtěli dělat, ale vím, že by to opravdu dělat . Například , spiknutí pomstu proti všem zlu , které se spikli proti vám . Roztrhat papír , když jste se uklidnil a zažehnat všechny ošklivé pocity .
Odvzdušnění do přátel

Spolehněte se na citlivé uši vašich přátel absorbovat některé zlobí energie se budete cítit . Zavolejte svého nejlepšího kamaráda , když jste rozrušení a dejte jí vědět, co potřebujete ventilovat . Dejte svůj hněv do slov vyhnat negativitu . Dobrý přítel vám umožní chvástat , když sympatizující s vámi . Agresivní reakce bude slábnout a budete vědět, že jste miloval .