Jak zabránit zneužívání alkoholu

Pokud pití v přemíře , zneužívání alkoholu může ovlivnit váš dobrý úsudek a vést k bezohlednému chování . Na tom není nic špatného pití , pokud jste nad zákonný věk . Aby nedošlo ke ztrátě kontroly a rozvíjet závislost na alkoholu , naučit se ovládat své spotřeby . Pokyny dovolená 1

Vyberte si odpočinek moudře a drž se dál od stran , barů a dalších místech, kde víte, že alkohol se podává v přebytku.
2

Dejte si osobní limit. Pokud jste normálně ztratíte kontrolu po třech nebo čtyřech nápojů , říznete off po jednom nebo dvou nápoje , aby se předešlo zhoršení svůj úsudek .
3

Najít hobby . Pití , protože se nudíte může vyvolat zneužívání alkoholu . Pokračovat na koníčka , aby se vaše mysl obsazený . Najít způsob, jak pobavit sebe a přátele , které nezahrnují pití - . Hostitel hra noc , hrát venkovní sporty nebo plánovatfilmový večer
4

Nahraďte jiné nápoje s alkoholem . Občas experimentovat s Ochucené nealkoholické nápoje , jako limonádu nebo čaj , nebo požádat o nealkoholických verzí vašich oblíbených koktejlů . Pokud se snažíte snížit zpět na množství alkoholu pijete , rezervní alkoholu , avšak pouze v určitých dnech v týdnu - snad o víkendu - . Nebo si týdenní pauzu od alkoholu
5

pití pomalu . Polknutí se alkoholický nápoj a objednávání jiný může vyvolat zneužívání alkoholu . V případě objednávky na pití , napil a pomalu konzumovat nápoj . Jezte před pitím alkoholu , které pomohou minimalizovat nepříznivé účinky .