Jak vycvičit mysl na pozitivní myšlení

Školení svou mysl k praxi pozitivní myšlení vám umožní zvýšit své sebevědomí a vnímané kontroly ve svém životě . Naučit se, jak vaše mysl pracuje a jak se začlenit pozitivní myšlenky mohou přispět ke zlepšení v mnoha oblastech , včetně práce , rodiny a sociálních vztahů . Zlepšení svůj život přes pozitivní myšlení , však vyžaduje aktivní úsilí z vaší strany k boji a změnit svůj současný životní styl a vjemové postoje . Věci, které budete potřebovat
věstníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete vnitřní negativní myšlenkové vzory vaše mysl používá . Typy negativních myšlenkových vzorů patří : personalizace ( obviňovat ) , filtrování ( se zaměřením pouze nanegativní ) a catastrophizing ( předvídánínejhorší a foukání negativní události z poměru ) . Myslete na konkrétních příkladech ve svém vlastním životě , ve kterém internalizované problémy a používají tyto vzory se negativně myslet situacích .
2

praxe pozitivní self- talk . Myslete na negativní situace, které nastaly během uplynulého dne nebo týdne . Otočte negativní myšlenky jste měli o této události do pozitivních myšlenek . Například , možná jste se setkali s prázdnou pneumatiku na cestě domů z práce . Místo catastrophizing událost , najít způsob, jak točit do pozitivní zkušenosti ( např. jste získali důležitou dovednost mění prázdnou pneumatiku ) . Praxe tento pozitivní self- talk pro několik negativních situací nebo událostí, které jste zažili dostat do zvyk trénink mysli na jiné myšlení vzorem .
3

Zhodnoťte své myšlenky v průběhu dny a týdny , které následují . Pravidelně zastavit celý den , aby přezkoumala své vnitřní myšlenky a zjistěte, zda byly většinou negativní nebo pozitivní . Myslete racionálně o negativních myšlenek , které narazíte . Najít způsob, jak točit ty negativní myšlenky a trénovat svou mysl, je vidět v pozitivním světle .
4

Vytvořte si pozitivní myšlenky deník . Trávit čas každý večer nebo ráno odráží a sepsání dobré věci , které se staly ve vašem životě, nebo v průběhu dne . Potvrzení dobrých akcí a pozitivní zkušenosti pak psaní je dolů pomáhá zlepšit vaše myšlení návyky a učí svou mysl myslet pozitivně .
5

najít zdravé způsoby, jak se vypořádat s stresujícími událostmi a situacemi . Rozvíjet a udržovat cvičením několikráttýdně . Cvičení a pravidelná tělesná aktivita stimuluje mozkové chemické látky, které zlepšují náladu a zvýšit hladinu energie , v závislosti na Mayo Clinic . Trávit čas každý den v meditaci , se zaměřením na čištění vaší mysli a relaxaci . Meditace snižuje negativní účinky stresu a omlazuje tělo a mysl .
6

Obklopte se pozitivními přáteli a členy rodiny . Negativní lidé, kteří neustále zaměřují našpatné a jsou unsupportive může pouze znovu prosadit negativní myšlení návyky . Alternativně , navázat přátelství s a trávení času s podpůrnými jedinců může pomoci vám dosáhnout jasnosti , pokud se objeví znepokojující situace .