Fyzické a emocionální vyčerpání

Fyzická a emocionální vyčerpání , také volal " vyhoření " nebo" emocionální zhroucení , " jezdravotní stav, při kterém jsou něčí fyzické a emocionální zdroje vyčerpány v důsledku nadměrných požadavků pracovních míst , příliš mnoho práce s malým plat - off ,konfliktní vztah nebo manželství , nebo nerealistická očekávání uložené sobě nebo jiným osobám . Fyzické a emocionální vyčerpání může mít vážné důsledky , včetně vředů , střevní poruchy , onemocnění srdce a depresi . Příčiny

fyzického nebo emočního vyčerpání dochází, kdyžtělo a mysl nemůže zvládnout tlaky , například , tlaky v práci , z konfliktního manželství , od rozvodu nebo z rodičovství . Jednou z nejčastějších příčin fyzického a emocionálního vyčerpání je tlak na výkonnost dobře ve škole nebo v práci . Mezi další časté příčiny patří s příliš mnoho povinností , dělá příliš mnoho práce s malým pay - off , a které jsou v nezdravém a vysoce konfliktního vztahu nebo manželství .
Symptomy

příznaky fyzické a psychické vyčerpání spadají do tří kategorií : fyzické , psychologické a behaviorální . Některé fyzické příznaky patří přetrvávající nachlazení , dušnost , nadměrné ospalost nebo nespavost a fyzickou únavu . Běžné psychologické symptomy jsounedostatek zájmu o každodenní činnosti , pocity bezmoci , vzteku , hořkosti , odporu , znechucení , zoufalství , frustrace a úzkosti . Behaviorální příznaky mohou zahrnovat zvýšenou rodina a manželské konflikty , výbuchy hněvu , zapomnětlivost , špatné soustředění a nízký pracovní výkon .
Rizika

tělesné a emoční vyčerpání je závažný stav, který může vést k fyzické a /nebo duševní nemoci . Některé fyzikální podmínky způsobené fyzickou a emocionální vyčerpání jsou vředy , sexuální dysfunkce , ztráta hmotnosti nebo zisk , vysoký cholesterol a zažívací potíže . Běžné duševní choroby způsobené fyzickou a emocionální vyčerpání jsou generalizované úzkostné poruchy a deprese . Oba fyzické a psychické komplikace vyžadují léčbu lékařem nebo odborné poradce .
Léčba

V některých případech emocionální a fyzické vyčerpání mohou být léčeny s dovolenou , meditující, výkonu nebo zachování aktivní společenský život mimo práci . V ostatních případech , více agresivní léčby , jako je odborné poradenství a anti- depresivní léky , je potřeba se dostat zpátky na trať a vyhnout se vážné zdravotní komplikace .
Prevence

můžete zabránit emocionální a fyzické vyčerpání dodržováním zdravého životního stylu , přičemž odpovědnost za sebe a stanovení limitů . Dostatek spánku , jíst zdravou stravu , cvičení několikráttýdně a jsou dobré pro sebe jsou první kroky k vedení zdravého života . Převzetí odpovědnosti za sebe znamená , mimo jiné , ne obviňovat jiné za své problémy a plánovat své aktivity . Nastavení limitů zahrnuje naučit se říkat "ne " a mluvit , když ostatní klást nadměrné nároky na vás .