Signs &Příznaky reakce na stres
American Heritage Dictionary definuje stres jako tlak nebo napětí . Ačkoli mnoho lidí automaticky spojovat stres duševních nebo psychických událostí , vnímané , představit či skutečné , stres může mít také fyzické kořen . Svaly sportovců zažít stres , když jsou přes-použitý . Americký institut stresu uvádí, že stres se zvýšil v průběhu let z různých důvodů, včetně rostoucího tlaku vztahují k mé práci pro dospělé . Pro děti a mládež , napětí roste stejně . Známky a příznaky stresu jsou široké . Nespavost
Stres může dělat to obtížný proosobu k pádu nebo zůstat spát . Tento stav je znám jako nespavost nebo nespavost . Každý člověk potřebuje určité množství spánku plně střehu a pro provoz při vysokých úrovních v průběhu dne . Průměrný člověk potřebuje osm až devět hodin spánku za noc . Podle Národní nadace spánku ,tělo prochází čtyři fáze spánku během noci . Nespavost brání tělo a mysl od dokončení všechny čtyři fáze spánku , včetně období Rapid Eye Movement ( REM ) a Non- Rapid Eye Movement ( NREM ) . Navíc , spánek jeregenerační funkce, která pozitivně ovlivňujeimunitní systém , reguluje ghrelinu a leptinu hormony , které ovlivňují chuť k jídlu . Nespavost může vést k více než letargie a extrémní únavy , ale může také vést k nárůstu tělesné hmotnosti . Pokud jste zažili nespavost po dobu jednoho týdne nebo déle , je vhodné, aby si promluvit se svým lékařem , takže můžete začít , aby si dobře odpočinou .
Obsedantně-kompulzivní porucha
Obsedantně-kompulzivní Foundation uvádí, že 1 z 50 dospělých ve Spojených státech má obsedantně-kompulzivní poruchou ( OCD ) . Onemocnění se projevuje poosobě spojuje napětí s konkrétní událostí nebo zvyk a začne se snažit snížit , nebo se zbavit stresu pocity týkající se akce se zapojí do opakujících se činností nebo rituály . OCD může být také v souvislosti s snížené hladiny serotoninu , chemické látky , která pomáhá člověku vypořádat se stresem . Pokud jste měl OCD , můžete umyjte ruce 10-20 krát v dopoledních hodinách , nebo tak dlouho, jak trvá na stresové pocity na nižší . Společné obavy spojené s OCD je strach z bakterií , kontaminace , strach ze ztráty kontroly , poškozuje jinou osobu , nebostrach , že není dokonalý . Pokud se neléčí , může zvýšená hladina stresu zvýší nebo zhorší OCD . Nemoc stresem je léčitelná s kognitivně behaviorální terapie a některých léků . Čím dříve OCD je rozpoznán a léčen , můžedřívečlověk snížení stresu u zdravých způsobů a zkušenosti úlevu .
Hmotnost Kolísání
významné zvýšení tělesné hmotnosti nebo ztráta je další reakce na zvýšené a delší stres . Potraviny, které produkují serotonin by bylo žádoucí do té míry, že vaše chuť na jídlo se cítí jako silné nutkání , v souladu s " Food &Mood " od dietologem Elizabeth Somer . Potraviny, které byly nahlášeny jako pomáhá zvýšit hladinu serotoninu zahrnují čokoládu , sacharidy a tvaroh . Lidé říkají tato jídla "comfort " potraviny . Serotonin jechemická látka, která přenáší signály do nervových buněk v mozku . Pokud vaše tělo má nízké hladiny serotoninu azvýšené napětí dojde k události , můžete se ocitnout v ledničce více , než je obvyklé . Jak jíte více , vám přibývají na váze . Pak budete cítit provinile, přejídání a znovu cítit lépe , můžete se vrátit do chladničky . Mohlo by to být vaše tělo je způsob, jak se snaží zvýšit své hladiny serotoninu , řekl Somer . Výrazný úbytek hmotnosti může také snížit serotoninu a způsobit náladovost nebo neschopnost soustředit se . Získání dostatek spánku v noci , pít hodně vody , jak venku 20 až 30 minut denně , pravidelně cvičit a jíst zdravou a vyváženou stravu, může pomoci udržet zdravou tělesnou váhu .
Deprese
Podle stres, úzkost a deprese Resource Center , asi 20 procent Američanů zkušenosti deprese . Onemocnění se vyskytuje u dětí , dospívajících , dospělých a starších osob . Existuje několik typů deprese včetně sezónní afektivní porucha ( SAD ) . Nedostatek slunečního svitu v zimě může vyvolat nástup SAD . Plné spektrum světla , které lze zakoupit v obchodech mohou pomoci zmírnit nepohodlí spojené s SAD . Jiné formy deprese patří dysthmia , bipolární , po porodu , atypický a dovolenou deprese . Dovolená deprese nastane, kdyžčlověk spojuje ztrátu nebo smutnou zkušenost s dovolenou . Chronická nemoc , chemické nerovnováhy , geny a obtížnost zvládání stresu může vyvolat deprese . Psychoterapie, léky a vystavení slunečnímu záření může pomoci zmírnit nebo eliminovat deprese . Stejně jako u jiných stresem příznak , jakmile zjistíte , že jste se setkali deprese v jeho počátečních fázích , obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče . Léčebné procedury jsou k dispozici ke snížení nebo odstranění nepohodlí spojené s tímto onemocněním .
Úvahy
Stres je považován zapřirozenou součást života . Na snížené hladiny , stres může mít pozitivní vliv , podle amerického institutu stresu . Například , pokud máte cíl dokončit maratón , který by mohl vytvářet stres . Po dokončení závodu ,stres zmizí . Nebo , pokud máte projekt dokončit v práci , jak dokončit jednotlivé kroky projektu , vaše důvěra zvyšuje a stres související s projektem snižuje . Nicméně, pokud se u Vás objeví dlouhotrvajícímu zvýšeného stresu , můžete začít projevovat příznaky a symptomy spojené se stresem . Pokud se tyto příznaky a symptomy přetrvávají , vaše reakce na ně může ve skutečnosti zvýšit stres a jeho vliv na vaši psychiku i fyzickou pohodu . Z tohoto důvodu , jakmile se dozvědí o neschopnost nebo obtíže při zvládání stresu , obraťte se na svého lékaře . Vedení bojtajemství nenícesta k vyléčení .
