O stresu " Účinky na imunitní systém

Stres ovlivňuje každý v určitém okamžiku svého života , ale konstantní napětí nebo s nutností jednat s několika novými stresory každý den může mít vážné dopady na imunitní systém v několika způsoby . Stres , který se nechá i nadále zvyšuje riziko infekce a nemoci . Funkce

Reakce organismu na stres hraje důležitou roli v přežití . V počátečních fázích stresu , vaše tělo generuje " boj nebo útěk " odpověď . Vaše zvyšuje srdeční frekvence pumpovat krev a živiny do svalů buď bojovat, nebo utíkat. Energie je zaměřena na mozku , zatímco váš imunitní systém je stimulován zvýšit produkci bílých krvinek . Nicméně , může vaše tělo není schopen udržet tento " boj nebo útěk " odpověď na dlouho . Pokudstres pokračuje , nástavby začne nosit dolů .
Význam

Chronický stres snižuje schopnost produkovat určité protilátky , které se vážou k invazi organismy , zpomalit a označit je za účelem zneškodnění pomocí bílých krvinek. Chronický stres také vyčerpává počet bílých krvinek v těle , konkrétněpočet NK buněk , které rakovinné útok buňky a buňky infikované viry a bakteriemi . Pokud podniknout kroky ke snížení úrovně stresu ve vašem životě , nebo najít způsob, jak lépe vypořádat s tím , riskujete zvýšené infekce a nemoci .

Typy

Existují dva druhy stresu : eustres , nebo " dobrý " stres a úzkost , nebo " špatné " stres . Dobré stresory jsou události, jako jsou svatby, plánují strany a začíná nový vztah . Bad stresory patří ztráta zaměstnání , zabývající se smrtí v rodině a onemocní . Pokud jste se ženit , pohybující se a vyrovnat se s smrtí domácího mazlíčka všichni ve stejnou dobu , a to jakdobré a špatné stres kombinovat obrousit svou obranu .
Prevence /Solution

Jezte zdravou stravu obsahující dostatek ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a studené vody ryb . Živiny ve čerstvého ovoce a zeleniny zvýší bílé činnost krvinek . Studená ryba ve vodě , jako je losos a halibut a celá zrna , jako je quinoa také obsahují živiny , které podporují imunitní zdraví . Vyhněte se kofeinu a alkoholu , které mohou zhoršit pocity stresu a úzkosti , a také obrousit imunitní system.Engage v mírné až střední výkon , který může stavět na imunitní systém . Některé formy cvičení , jako je tai chi nebo jóga může také pomoci uklidnit mysl a zmírnit psychologické účinky stresu , který také vliv na imunitní funkce .

Úvahy

Pokud se zdá, že mají více stresu než lidé kolem vás , zvažte mluvit s psychologem nebo poradce , který vám může pomoci změnit způsob zobrazení události nebo problémy , kterým čelíte . Jak zobrazitudálosti hraje důležitou úlohu při dopadu , který má na vás . Pokud vidíte události jako pozitivní výzvu a něco, co můžete učit a růst z , bude to mít vliv na vaše zdraví mnohem méně , než kdybyste souhlasně zobrazení událostí a problémů, jako jsou nekontrolovatelné ohrožení svého života a pohody .