Jak to udělatProcházky Push Up

walking push- up jeskvělý combo cvičení navržen pro práci boky a horní část těla , včetně vašeho ABS , záda, hrudník a ramena . Zde je návod, jak se to dělá . Pokyny dovolená 1

Dostat se do pravidelného push-up poloze , s vaše tělo rozšířena a vyvážené na vaše prsty a ruce . Namísto nastavování ruce na ramena od sebe , ale dát je dohromady , hned vedle sebe . Nohy by měly být spolu také . To je výchozí pozice .
2

Utáhněte vaše abs . Držte je pevně po zbytek cvičení .
3

krok doleva o jednu nohu s levou nohou , zároveň umístění stránkování pomocí levé ruce o nohy na jeho levé straně stejně .
4

pravidelný push-up , vdechování , zatímco vy jdete dolů a výdech , jak si přijít , pak se vraťte do výchozí polohy tím, že levou nohu a levou ruku s pravou nohou a pravá ruka .
5

s vaší pravou rukou a pravou nohou tentokrát , opakujte kroky 3 a 4. .
6

tolik opakování , jak můžete .