Jaké jsou některé příznaky stresu?
1. Fyzické příznaky:
- Bolesti hlavy, žaludku a svalové napětí nebo bolest
- Únava nebo pocit neustálého vyčerpání
- Rychlý srdeční tep nebo bušení srdce
- Potíže s dýcháním nebo pocit tísně na hrudi
- Změny chuti k jídlu, buď nadměrné jedení nebo ztráta chuti k jídlu
- Změny ve spánkových vzorcích, jako je nespavost nebo přílišný spánek
- Časté onemocnění nebo oslabený imunitní systém
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky nebo akné
- Skřípání zubů nebo zatnutí čelisti
- Zvýšené pocení a studené, vlhké ruce
2. Emocionální příznaky:
- Pocit úzkosti, úzkosti nebo nervozity
- Pocit podrážděnosti nebo nálady
- Potíže se soustředěním nebo rozhodováním
- Pocit přetížení, vyčerpání nebo vyhoření
- Pocit beznaděje, pesimismus nebo nízké sebevědomí
- Nedostatek motivace nebo zájmu o činnosti, které vás obvykle baví
- Obtíže ovládat své emoce nebo se snadno rozčílit
3. Příznaky chování:
- Zapojování se do impulzivního nebo rizikového chování
- Stažení ze sociálních interakcí a izolace
- Zvýšená konzumace alkoholu, drog nebo jiných látek
- Nervové návyky, jako je kousání nehtů, přecházení nebo vrtění
- Prokrastinace nebo vyhýbání se úkolům
- Změny ve stravovacích vzorcích, jako je pohodlné stravování nebo vynechávání jídel
- Dělat neuvážená rozhodnutí nebo zbytečně riskovat
- Potíže s řízením času a dodržováním termínů
4. Kognitivní příznaky:
- Neustálé negativní myšlení nebo přemítání
- Potíže si věci pamatovat nebo věnovat pozornost
- Problémy s plánováním a organizováním úkolů
- Závodní nebo vtíravé myšlenky
- Potíže s ovládáním závodních myšlenek nebo starostí
Je důležité si uvědomit, že ne každý zažívá všechny tyto příznaky a intenzita a trvání příznaků stresu se může lišit od člověka k člověku. Pokud zažíváte přetrvávající nebo silný stres, je vhodné vyhledat podporu od zdravotníka, jako je terapeut nebo poradce, abyste zvládli stres a podpořili svou celkovou pohodu.
