Fyzické a emocionální účinky Odvykání kouření

Rozhodování přestat kouřit je rozhodnutípozměňování život, který má četné účinky . Podle MedlinePlus , smrt z užívání tabáku jenejčastější preventabilní příčinou úmrtí , přičemž asi polovina z těch, kteří nemají přestat kouřit umírání problémů spojených s kouřením . Navzdory této skutečnosti , mnoho kuřáků se zdráhají opustit , některé částečně kvůli obavám o fyzické a emocionální účinky spojené s odvykáním kouření . Pozitivní Fyzikální efekty

Podle SmokeFree.gov , budete lépe dýchat , kašel méně , mají čerstvější dech a vaše zuby budou bělejší . Některé další pozitivní fyzické účinky odvykání kouření patří vrací čich a lepší chuť .
Pozitivní účinky na zdraví

Tam jsou četné pozitivní zdravotní účinky odvykání kouření . Některé zdravotní výhody patří snížení krevního tlaku , zlepšení krevního oběhu , snížení rizika srdečních onemocnění , mrtvice , rakoviny , předčasného úmrtí a šedého zákalu . Navíc , lidé kolem vás nebudou vystaveni riziku zdravotních problémů kvůli pasivnímu kouření .
Emoční účinky

přestat kouřit Tipy uvádí řadu pozitivní emocionální účinky odvykání kouření . Patří mezi ně pocit větší kontrolu nad svým životem , pocit dokonalejší , mají lepší sebevědomí a pocit šťastnější . Nicméně ,American Cancer Society uvádí některé negativní emocionální účinky, které musí být zváženy. Mezi ně patří podrážděnost, deprese a úzkosti .
Negativní Fyzikální efekty

American Cancer Society uvádí, že tam jsou některé negativní fyzické účinky odvykání kouření , které by mohlo způsobit některým účastníkům začít znovu kouřit . Tyto účinky obvykle začínají během několika hodin po užití vaše poslední obláček , a oni si stále více intenzivnější , než oni vrcholu dva-tři dny po poslední obláček , po kterém se postupně stávají snadněji se vyrovnat s , dokud se zcela vymizí , což může trvat několik týdnů . Mezi účinky patří bolesti hlavy , závratě , zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze , obtížné soustředění a únavu .
Jak se vyrovnat s nepříznivými účinky

Podle zprávy Agentury pro zdravotnický výzkum a Quality ( AHRQ ) , poradenství , která zahrnuje podporu povzbuzení a vývoj praktických řešení problémů, jedůležitou součástí odvykání kouření . Zpráva uvádí, že identifikace a vyhýbat se situacím, které zvyšují pravděpodobnost znovu kouřit , mluví o bojích odvykání kouření , učení osobní zvládání metody boje a mají silný podpůrný tým jsou všechny prvky, které zvyšují šanci naprogramu odvykání být efektivní .