Jak přestat kouřit Kdyžmanžel kouří

Opuštění kouření může být těžké, pokudmanžel kouří cigarety . Pro některé rádoby quitters ,pokušení a chutě mohou být značně zvýšena tím, že žije s kuřákem . Pokud váš partner nebude zlomit zvyk s vámi , tam jsou některé kroky , které mohou být přijata s cílem zajistit , žekuřák nemá oddalovat svůj úspěch . Věci, které budete potřebovat
markerovo
plakát deska
Nikotinové náplasti
nikotinové žvýkačky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Promluvte si se svým partnerem , v uklidnit , racionální způsob , o své touze přestat kouřit . Vysvětlete, proč chcete zastavit , a nastínit všechny činnosti, které si myslíte, by mohly omezit svůj úspěch , jako například umožní kouření v domě nebo navštěvují akce v zařízeních , které umožňují kouřit .
2

Stanovte pravidla, se svým partnerem . Tato pravidla mohou zahrnovat pouze umožňuje kouření v určené oblasti mimo , mákuřák skrýt všechny své cigarety a zapalovače , a dohodnout se na tom, zda váš manžel bude kouřit , pokud jste doma . Zapište všechna pravidla s marker na kus plakátu palubě a držet ji do chladničky . Tímto způsobem , pravidla jsou jasná od začátku .
3

Nákup nikotinové žvýkačky a náplasti . Tyto položky zmírnit nikotinu abstinenční příznaky a usnadňují ignorovat užívání cigaret . Používejte žvýkačku a oprav podle návodu na obalu .
4

dostat z domu bez svého manžela . Připojte se k podpůrné skupině , rekreační klub nebo posilovnu . Je to velmi důležité obklopit se s podpůrnými nekuřáků , a je kolem kouření manžela by mohlo odradit vaše úsilí .
5

Break vzor . Převzetí nových činností s vaším partnerem , které nezahrnují kouření , jako je založení datum stojící vidět film . Tyto aktivity vám umožní vychutnat si navzájem společnost bez namáhání váš vztah nebo úsilí přestat kouřit .