Jak zlepšit Po ACL rekonstrukční chirurgie

chirurgie na předního zkříženého vazu jeprvním krokem k znovuzískání plné síle a plnou mobilitu pro kolena . Přední zkřížený vaz jenejdůležitější ze tří kolenních vazů , které řídí pohyb a pohyb . Léčba po operaci vyžaduje úsilí , disciplínu a soudržnost . Pokyny dovolená 1

Začít dělat lehké cvičení během několika hodin po operaci . Jedna z věcí, které můžete udělat, je zvednout nohu , zatímco v sedě , aby byl rovnoběžně se zemí . Pak ho položil do výchozí polohy . Udělej to asi 10 krát každých 10 minut , aby bylo možné udržet tvorbě krevních sraženin .
2

Zvedněte nohu v prvních 3 až 5 dní po operaci . Opřete nohu s polštáře a polštářky , a ujistěte se, že je v úhlu 45 stupňů . Pokud máte dostatek polštáře , zvedněte nohu na místě, kde je to 12 centimetrů nad úroveň srdce .
3

Vezměte si léky proti bolesti v prvních dvou týdnech po operaci se Vašeho lékaře schválení . V mnoha případech ,bolest a nepříjemné pocity z artroskopické operaci kolena mohou být řešeny pomocí Over-The - čítač léky jako aspirin , naproxen a ibuprofen . V ostatních případech bude zapotřebí silnější léky, které vyžadují lékařský předpis .
4

rovnou nohou zvyšuje , jakmile se dostanete do jednoho týdne značku po vaší ordinaci . Lehněte si na zem a zvedněte nohu jste měli operaci k bodu asi osm centimetrů nad zemí . To vám pomůže získat řadu pohybu , sílu a důvěru ve své noze .
5

Pokračujte rovnováhu , stabilitu a pevnost cvičení školení pod dohledem licencovaného fyzioterapeuta , jakmile se dostanete na 2 týden značka po operaci . Fyzioterapeuta bude tlačit vás dělat cvičení, které vám pomohou získat plný rozsah pohybu a sílu do kolena , aniž by dělali další škody . Můžete začít tím, že chůze v bazénu po dobu 20 minut v době, jako úvod do cvičení se zátěží . To může trvat 6 - 9 měsíců zotavit se z ACL operaci .