Jak meditovat s klasickou hudbou

Meditace jeskvělý způsob, jak se dostat do kontaktu sami se sebou na denní bázi . Tím, že si čas sedět a soustředit se na svůj dech a klasické hudby , můžete pomoci vaše mysl zmírnit stres a úzkost v průběhu celého dne . Pokyny dovolená 1

Najděte si klidné , klidné místo ve vaší domácnosti , kde můžete být sami a nerušeně meditovat . Ujistěte se, že máte prostředky hrát svou klasickou hudbu , nejlépe z CD nebo MP3 přehrávače . Tímto způsobem nebudete mít přerušení DJs nebo reklamy rozptýlit vás .
2

Udělejte si pohodlí . Většina lidí meditovat na podložce nebo na podlaze , ale pokud máte citlivé kolena nebo klouby, které dělají to možné, získat komfortní polštář nebo židli, která vám umožní pohodlně sedět na dlouhou dobu .

3

Začněte hrát klasickou hudbu , a regulovat hlasitost tak , že to není příliš hlasitý nebo příliš měkké . Musíte být schopni slyšet , ale to by nemělo být tak nahlas , že nemůžete slyšet sami dýchat .
4

Zavři oči a začít meditovat soustředěním se na dýchání . Poslouchej se nadechnout a cítitdech jít do nosu a dolů do plic . Pomalu vydechněte a soustředit se opět na pocitu dechu . Pokračujte pomalé dýchání , dokud budete cítit uvolněně a připraven k vyprázdnit svou mysl od všech cizích myšlenek .
5

zaměřte svou mysl na hudbu , jak vyprázdnit svou mysl od myšlenek . Poslouchejte různých nástrojů v hudbě , a pokusit se soustředit na jednu sadu nástrojů najednou . Svým zaměřením svůj názor pouze na hudbu , vaše dýchání začne uklidňovat a vaše pozornost se šíří směrem ven .
6

Zatlačte myšlenky pryč , jak přijdou . Poslechněte si hudbu , ale pokud to začne vám připomene něco , nebo přivádí zpět příběhy nebo vtipy , ať povrchu ve vaší mysli a pak poslat pryč . Jak budete meditovat s klasickou hudbou , by měly být zasedání o vnější zaměřit se na zvuky a pocity, kteréhudba přináší do vašeho těla . To by se nikdy stát o vzpomínání , nebo se soustředit na úzkost nebo váš stresující život .
7

Vyberte si klasickou hudbu, která vás baví , ale je důležité měnit věci kolem , zatímco budete pokračovat meditovat na denní bázi . Zaměření na nové zvuky , smyčce a opatření pomáhají udržet si zaměřen na hudbu bytí hrálo . Máte-li poslouchat stejné písničky den po dni , mohou začít být hluk v pozadí , jak meditovat .