Pomůcky pro meditační techniky

Podle meditační společnosti America webových stránek , meditace jetechnika používaná k dosažení duševní jasnost , emocionální stabilitu a celkovou pohodu . Chcete-li meditovat stačí najít klidné , uvolněné prostředí, ve kterém se cítíte v bezpečí . Trvá 10 až 15 minut každý den, aby se zaměřily na sebe a rozvíjet své blaho . , Které vám pomohou na vaší meditativní cestě , můžete použít vizualizaci , vedené meditace nebo hudbu , jak zvýšit svůj pocit klidu a míru . Vizualizace

Meditace pomáhá vizualizace je prostěpraxe meditovat a zároveň zachovat vaše mysl zaměřena na image , série snímků , nebo objektu . Použití vizuálních podnětů během meditace vám může pomoci , pokud zjistíte, tradiční meditace metod (například skandování , opakované pohyby nebo pohyby ) obtížné . ProjectMeditation.com naznačuje, že vizualizace s meditací může být použita samostatně nebo ve skupině , nebo s průvodcem . Při použití samotné vizualizaci , nejprve relaxovat v jakékoli prostředí jste palců To je nejlepší začít v místě, cítíte v bezpečí , jako jsou ložnice nebo kanceláře . Zavřete oči a relaxovat dýchání na příjemné úrovni . Soustřeďte se na pocity svého těla , a věnovat jim pozornost . Pokud máte pocit svědění , poškrábat . Máte-li příliš velkou váhu na jedné straně těla , upravte si podle toho . Jakmile se usadil , vizualizovat léčivá energie proudí vašimi nosními dírkami a se vstřebává v těle . Tato léčivá energie může býtbílá nebo zlatá barva světla , sluneční světlo nebo cokoliv vizuální obraz se jeví jako nejvhodnější pro vás . Praxe to na začátku každého dne . Nakonec , bude stále více a více pro vás snadné si to představit světlo vstupující své tělo a vyplnění vás s pocitem klidu a klidu .
Vedená meditace

průvodcem meditace je podobný vizualizace , kromě vás jsou uvedeny výzvy nebo scény pomocí průvodce nebo vůdce . Řízená meditace může pracovat ve dvou směrech . Můžete si přečíst scénář nebo scénu a zaměřit se na tomto skriptu nebo scénu , jakmile začnete meditaci , nebo zavřeš oči a začne proces meditace , zatímcopříručka popisuje scénu kolem sebe . Jednou z výhod pro řízené meditace je , že je toskvělý nástroj pro začátečníky k použití , aby se cítili s praxí , a lze jej použít kdykoli , který je vhodný pro vás . Například ,webová stránka SelfHealingExpressions.com nabízí řadu řízených meditací doprovodu klidné energie, kterou můžete použít , když seděl v přední části počítače . Existujenepřeberné množství dalších stránek, které nabízejí vedená meditace skripty a audio ke stažení , takže si můžete meditovat , když máte pocit, že to budete nejvíce potřebovat . Například , pokud zjistíte, že dlouhé jednotky , aby jste nervózní , si můžete poslechnout audio verzi řízenou meditací , aby vás v klidu , než si vyrazit na cestu .
Music

Další užitečnou technikou , kdy meditující je použití klidné a relaxační hudbou . Často , to je dost těžké , aby i nadále na starosti a obavy běží přes hlavu , a mnoho lidí se odradit , když začnou meditovat , protože té obtížnosti . Pro některé , přidávat klidné hudby při meditaci jim dává něco, zaměřit se na vedle jejich dýchání . Při použití hudby k meditaci , budete chtít zaměřit na hudbu, která je klidné , relaxační a klidný . Pokud chcete , můžete použít meditační hudbu, která má také texty , zpěvy nebo jiné mluvené aspekty . Nejvíce, nicméně , zjistíte, že klidný , někdy popsal jako " New Age ", hudba je velmi užitečné . Můžete také zkusit klasickou hudbu , instrumentální skladby , nebo okolní elektroniku . Při meditaci s hudbou , budete chtít , aby se ujistil , že nemáte hudbu až tak hlasitě, že to je rušivé , ale ne tak nízká, že si sotva slyšet . Jakmile najdete pohodlné objem , můžete kombinovat některé vizualizační techniky k posílení pocitu vyrovnanosti a klidu , které vznikají při meditaci .