Můžu jíst před spaním Zatímco na vysoké diety ?

Bílkovinné diety vzrostl na popularitě v roce 1990 s příchodem Atkins a South Beach diety . Zdůrazňují, že příjem bílkovin a některých tuků při omezení spotřeby sacharidů. Většina těchto diet nemají žádné pevné pokyny o tom, zda můžete jíst před spaním --- ale jako obecné pravidlo , měli byste jíst vaše konečné jídlo ne více než dvě hodiny před spaní . Diety

Pozdní Dr. Robert Atkins ,kardiolog , je široce považován za vynálezce high- protein , low-carb stravy. On vytvořil plán na začátku roku 1970 ve snaze zhubnout sám. Atkins tvrdí, ženabídka se skládá převážně z bílkovin obohacených potravin, jako jsou hovězí maso a vejce --- a omezení sacharidů , jako je ovoce a chleba, --- pomohl nejen při hubnutí , ale nemohl odvrátit nemoci a zlepšit náladu . To proto, že omezení sacharidů způsobuje, že tělo spalovat uložený tuk na energii , ve srovnání s použitím glukózy v krvi.
Výhody

Proteiny plány , jako Atkinsova dieta , se staly populární, protože pomáhají při hubnutí . Také, zatímco rozumní části jsou vyzýváni , low- carb plány obvykle nemají žádný druh omezení na množství kalorií můžete jíst . S tím na mysli , že lidé na bílkovinné diety zřídka potřebují jít do postele hlad . Ve stejné době ,zprávy z msnbc.com navrhl, že jíst příliš velký jídle před zasažením pytel může vás probudit .
Negativy

kvůli omezení sacharidů (a proto , vlákna ) , mohou lidé na diety setkáváte s příznaky v rozmezí od hlavy k zácpě na akné. Oni mohou také zažít nedostatek energie během časných stádiích stravy , jak se tělo přizpůsobí omezení sacharidů . High- diety může také způsobit onemocnění související s ledvin , jater a srdce .
Klipart Jídlo před spaním

bezprostředně Jíst před spaním mohou mít negativní vliv na úbytek hmotnosti pouze z toho důvodu , že tělo prostě není během spánku spálit tolik kalorií, jako to dělá v průběhu činnosti. I když byste neměli hladovět sami, měli byste jít do postele cítit trochu hlad, a aby vaše tělo " užírat " na uložené tuky , jak spíte. Však, že bílkoviny plánuje stimulátory , jako například Dr. Atkins , trvají na tom, že nedostatek sacharidů , není nedostatek kalorií , je to, co spaluje tuk .
Závěr

Pokud budete postupovat podleplánu protein , opět žádný důkaz navrhne, neměli byste jíst v posledních hodinách před spaním . Alespoň to pravděpodobně nezpůsobí vám k přibírání na váze . Na druhou stranu , mohlo by to vytvořit další méně významné nežádoucí účinky , jako je podráždění žaludku nebo problémy se spaním . Takže pokud máte pocit, hlad na diety před zalehnout ,moudré rozhodnutí bude mít svačinu , ale odložit na velkém jídle až do následujícího dne .