Tipy pro prvních dnů v No- sacharidů stravy

Začátek jste ne - sacharidů strava může býtzdrcující úkol , a to zejména v případě, sacharidy tvoří velkou část svého běžného příjmu potravy . Samozřejmě, že vaše tělo touží sacharidů . To způsobí, že budete podstupovat jakési odstoupení sacharidů , které mohou vytvářet obecné nepohodlí , včetně bolesti hlavy , nevolnost , únava a podrážděnost . Naštěstí existuje několik tipů a triků můžete použít , že bude bojovat proti těmto nepříjemné pocity a svůj přechod od vysoké carb k žádným carbmnohem hladší jeden . Konzumovat vlákniny , bílkovin a tuků
Losos jevynikajícím zdrojem bílkovin a omega -3 mastných kyselin .

Jakmile začnete své no- carb stravy , je důležité jíst potraviny s vysokým stupněm sytosti . To bude mít ty hladu od plížit se na vás a zároveň poskytuje vašemu tělu živiny . Vyzkoušejte potraviny, které obsahují lněná semena , vejce , zdravé omega - 3 mastných kyselin ( avokádo , losos, ořechy ) , zelenina , sýr , oves a dokonce i saláty s další zálivkou . Nízké a no- carb diety , jako je pláž jižní a Atkins Doporučujeme všechny tyto potraviny .
Pít hodně
Voda Voda pomáhá odplavit toxiny ve vašem těle .

Pijte alespoň 64 uncí vody denně asčítání osm oz vody na každých 25 kilogramů hmotnosti jste se nad vaší cílové hmotnosti . To slouží dvě hlavní funkce . Za prvé , voda udržuje vaše ledviny a tělo zdravé tím, odplavování toxinů uvolněných z tukových buněk . Za druhé , to pomáhá tělu metabolizovat tuk a hubnout rychleji .
Vezměte doplňky
Vezměte doplňkové vitaminy aby se ujistil, vaše tělo dostane živiny, které potřebuje .

Vždy byste měli brát vitamíny nahradit to, co jste tělo je jinak dostat . Nicméně, toto je zvláště důležité , jakmile začnete no- sacharidů stravy . Low Carb For Life doporučuje při 1000 mg L - Glutaminu ( nalezené v obchodech se zdravou výživou ), zejména . To bojuje s výběry sacharidů , jako je únava , žaludeční nevolnost a intenzivní chutě.
Vyhněte se kofeinu
říci ne kofeinu , když jste poprvé začít bez carb stravy .

kofein , který lze nalézt v kavárně , soda , čaj a čokoláda , může vyvolat produkci inzulínu v těle . Jako výsledek , někteří zjistí, že brání hubnutí a může dokonce způsobit , aby se cítili zvláště nervózní .