Syrové potraviny lék na adrenální vyčerpání

Stres může často způsobit hladiny cukru v krvi v těle klesnout na nebezpečně nízké úrovni , což vede k adrenální vyčerpání . To může mít vliv na vaši úroveň energie a rušit vaše tělo chemie . Nicméně, s správné a vyvážené stravy z přírodních , vysoce kvalitních potravin , můžete léčit nadledvin vyčerpání . Léčba nadledvin Vyčerpání

Podle AdrenalFatigue.org , nadledvin únava je často způsobena , když nadledvinky reagovat na stres . Jako součást této reakce , metabolismus těla buněk urychluje , rychle hořící základní živiny , vytvoření nutriční prázdnotu . Přesněji řečeno , nízká hladina krevního cukru přispívá k únavě .

Nejlepší způsob, jak bojovat s únavou nadledvin je přes správné diety a jíst vyváženou pravidelné a malé porce . AdrenalExhaustion.org doporučuje jíst přírodní , vysoce kvalitní potraviny pomoci vyhnout se nízké poklesy hladiny cukru v krvi , a aby se rozdíl v energetické úrovni .
Kdy jíst

Většina lidí , kteří trpí únavou nadledvin dělají tu chybu , že jíst v řádných intervalech . Pokud boji s únavou , je velmi důležité jíst před 10:00 , aby vám doplní krevní cukr používaný v noci , zprávy AdrenalFatigue.org . Časný oběd , nejlépe jednou před polednem , je mnohem lepší, než pozdější oběd , protožetělo již používá energii z snídaní . Nejlepší čas oběda je mezi 11 a 11:30

Jezte zdravé občerstvení od 02:00 do 15:00 k udržení energie , a jíst večeři 05:00-18:00 Eat zdravá svačina před spaním snížit pravděpodobnost noční snacking a jiné poruchy spánku .

potraviny jíst

Jezte jídla a občerstvení , které kombinují tuku , bílkovin a komplexní sacharidy , jako celá zrna , doporučuje AdrenalFatigue . Tato směs živin dává tělu stabilní , konstantní tok energie .

Konzumace soli s mírou, může pomoci při léčbě únavy , pokud jste také trpí vysokým krevním tlakem . Mořská sůl a keltské soli jsou nejlepší druhy k použití , protože obsahují důležité živiny . Ve skutečnosti ,nedostatek soli v těle může způsobit, že některé nadledvin únavové symptomy .

Kvalitních bílkovin , jako je maso , ryby , drůbež , vejce , mléčné výrobky a různých rostlinných zdrojů , jako je sója, ořechy a semena jsou také užitečné . Bílkoviny jsou nejúčinnější při konzumaci syrové nebo nedostatečně tepelně ošetřené , uvádí AdrenalExhaustion .

Zelenina tvoří klíčovou součást udržování dobrých hladiny cukru v krvi , a poskytují důležité vitamíny , živiny a antioxidanty , stejně jako velké množství vlákniny . Jezte šest až osm denních porcí zeleniny , zejména těch, které mají přirozené světlé barvy , jako je žlutá , červená nebo oranžová .

Snižte množství ovoce , které jíte . Ovoce obsahuje velké množství fruktózy a draslíku , špatnou kombinaci pro lidi s unavené nadledvin . Veškeré ovoce jíte třeba organicky pěstované .
Čeho se vyvarovat

AdrenalFatigue konstatuje, že jíst špatné jídlo kombinace může hodit chemii svého těla mimo hodiny , či dokonce dny .

Vyhněte se jíst střídmě nebo potraviny vyrobené s cukrem a bílé mouky produktů , jako jsou koblihy , rohlíky , koláče a dorty . Tyto potraviny způsobují hladiny cukru v krvi v těle stoupá příliš vysoko , což má za následek to, co se běžně nazývácukru spěch . Bohužel , je to následuje havárie , což vede k chutě pro více sladkých potravin .

Drž se dál od zpracovaných bílkovin , jako je balené obědy masa a sýrů . Vyvarujte se smažených jídel , rychlého občerstvení a nezdravé potraviny . Tyto potraviny často obsahují bílou mouku , cukr a hydrogenované tuky a mají jen málo , pokud existuje , výživovou hodnotu . Je také moudré , aby se zabránilo nápoje nebo potraviny, které obsahují kofein .