Jak nakupovat potraviny se vyhnout vysoký cholesterol

Existují potraviny , aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu . Některé potraviny jsou prostě pro vás dobré , jiné potraviny skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu nezdravé , když používá se zdravou stravou . Pokyny dovolená 1

vyplnit vaše chladnička s ovocem a zeleninou .

Nejlepší, co udělat , aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu je vyplnit svůj jídelníček s čerstvým ovocem a zeleninou . Nepřidávejte hodně másla samozřejmě na vašich zeleninou nebo se stanou cholesterolu monstra . Pokud vyplníte až na vysokým obsahem vlákniny ovoce a zeleniny, to pomůže snížit hladinu cholesterolu tím, že zmáčkne špatné potraviny ze svého jídelníčku .
2

KOUPIT vysokým obsahem vlákniny komplexních sacharidů .

Vysokým obsahem vlákniny potraviny skutečně pomoci blokovat vstřebávání cholesterolu a pohybovat se přebytečného tuku prostřednictvím svého systému . Vláknitý materiál ve skutečnosti váže na místa v trávicím traktu, kde se mastné potraviny by se za normálních okolností absorbovány , takže ne-li nacholesterol jít , ale vy .
3

Podívejte se symbolem srdce .

Jeden rychlý způsob, jak najít potraviny , aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu je prostě hledat malé červené srdce na obalech potravin . To musí splňovat určité normy FDA nést toto označení , což znamená, že jesrdce zdravé potraviny .
4

vyměnit olej a máslo s olivovým olejem a nízkotučné alternativy.

Olivového oleje v malých dávkách je neuvěřitelně zdravé pro váš systém . Máslo , na druhé straně , je vysoká , je mastné materiály, a bude -li ucpávají tepny konzumaci ve velkých množstvích . Najít máslo alternativy pomoci snížit hladinu cholesterolu v kombinaci s výše uvedenými kroky .
5

KOUPIT od srdce zdravé menu v restauracích .

Američané často konzumují více tuku během jedné noci ven do jíst , než je tomu v celé dva dny jíst doma . Vyberte si ze zdravých volby v nabídce a nutit se jíst více listové zeleniny a čerstvého ovoce , zejména když budete jíst ven .

Zobrazit více níže uvedené tipy na nákup potravin , které zabrání vysoký cholesterol .