Jak se dělá pizza nízkým obsahem tuku

Pokud se snažíte sledovat svůj příjem tuku , nemusíte volit mezi tukem a chuť , když si pizzu . Mnoho low - mléčné výrobky jsou k dispozici, aby sepizza chutná , včetně vegetariánské " masa " možnosti, které chutnají skvěle s malým množstvím tuku . Zde je, jak nízkotučnou pizzu . Věci, které budete potřebovat
1 nízkotučný pizza kůra
1 8 oz. plechovka s nízkým obsahem tuku pizza omáčkou nebo rajčatovou omáčkou
1 8 oz Balíček 2 procenta sýrem mozzarella
1/2 šálku zeleniny a /nebo vegetariánské zálivkami
koření podle chuti ( italské koření , oregano a bazalku )
Zobrazit další instrukce
1

Seznamte se s informacemi o výživě , který je obsažen ve většině etiketách potravin . Podívejte se na část štítku, který říká , " Total Fat . " Chcete, aby toto číslo bylo tak nízké, jak je to možné , protožes nízkým obsahem tuku- strava je pod 40 g tuku za den . Pod " celkový obsah tuku " je " nasycené tuky . " Toto je" špatný tuk , " takže chcete toto číslo být co nejblíže k nule , jak je to možné .
2

Najít nízkým obsahem tuku pizza kůra . Mouka , který jehlavní složkou v pizza kůra , je v tuku nízký . Podívejte se na pizza kůra , která nemá máslo nebo těžký topný olej dodává.
3

Kupte si nízkotučný pizza omáčku nebo rajskou omáčku . Rajčata nemají tuk v nich , takže je snadné najít rajčatovou omáčkou , která je s nízkým obsahem tuku . Podívejte se na rajčatovou omáčkou , která nemá mnoho přísad , jako jsou oleje , které přidávají tuk . Pomocí zadní lžící rozetřete pizzu nebo rajčatovou omáčkou na pizza kůra , až palec od okraje kůry .
4

Prodám nízkotučný sýr mozzarella . Zatímco bez tuku sýr obsahuje nejmenší množství tuku , to není vždy roztavit a nebo ochutnat jako dobré . Místo toho , vyberte jednu z možností 2 procent , které jsou s nízkým obsahem tuku , ale stále tají jako pravidelné sýr . Posypeme sýrem na vrcholu pizza nebo rajčatovou omáčkou .
5

Vyberte nízkotučné zálivky . Většina čerstvá zelenina se bude s nízkým obsahem tuku . Pokud dáváte přednost maso zálivky , zvažte některé z mnoha vegetariánských možností, které jsou k dispozici . Většina vegetariánské maso s nízkým obsahem tuku , a mnoho chuti jako skutečná věc , a to zejména na pizzu . Vegetariánská italské klobásy rozpadá jsou obzvláště dobré a často oklamat non- vegetariáni . Umístěte nízkotučné zálivky na vrcholu sýrem .
6

Aplikujte na koření . Koření jsou bez tuku , takže použít vše, co chcete . Kropení italského koření , oregano nebo bazalka můžete přidat chuť do nízkým obsahem tuku pizza bez přidání tuku . Posypeme kořením na vrcholu sýrem a zálivky .
7

vařit pizzu na 350 stupňů F pro 7-9 minut ( nebo postupujte podle pokynů , které byly dodány s pizza kůra ) . Pak si můžete pochutnat na chutné , s nízkým obsahem tuku .