Jak stravy pro vaše tělo typu

Existují stovky diet na světě, právě teď , ale pokud jste najít ten, který vyhovuje vašemu tělu můžete být ztrácíš čas a zbytečně zbavení se potravin . Zjištěním váš typ těla a stravu, která dvojice s ní můžete zhubnout a udržet si zdravou tělesnou image . Tím, že stimuluje metabolismus a hormony, spalování tuků , můžete dosáhnout svého cíle váhu snadněji , než si myslíte . Věci, které budete potřebovat
tělesných typů
nadledvin
štítné žlázy
zhubnout
dr berg
játra
vaječník
tuk spálit
Zobrazit další pokyny
typů /tvary
1

Objevte svůj typ , než se rozhodnete pro dietu . Existují různé způsoby, jak zařadit váš typ těla , ale zábava , vizuální způsob, jak je porovnat tvar těla do tvaru tří společných ovoce :chilli pepř ,jabloní a hrušní. Tím, že rozumí každý typ , budete si moci vybrat , který z nich je nejvíce , jako jste vy , a naučit se, jak změnit svůj jídelníček podle toho .
2

Vyberte si tvar, chilli pepř , a vy říkáte, že vaše tělo má úzký tvar s malým nápadný rozdíl mezi velikostí ramen , boků a pasu. Pokud se vám přibývají na váze , je to obvykle kolem středu , ale neukazuje jako " břich . " Typy Chili Pepper jsou někdy hrozí podváhy , nebo nemají dostatek tělo svaly tvořit zdravé tělo .
3

Vyberte si tvar, Apple , a vy říkáte, že vaše tělo nese tuk kolem středu , ale má štíhlé ruce a nohy . Zjistíte, že je snadné spadnout tuku kolem středu během krátkých , rychle - fix stravy , ale mají tendenci získat ji zpět , když se vrátíte do svých běžných stravovacích návyků . To je proto, že tuk kolem břicha , je mobilnější než jiné druhy tuků , neboť snadněji vstupuje do krevního oběhu a pohybuje se kolem jiných orgánů . Můžete mít vysokou hladinu cukru v krvi , a jsou v nebezpečí rozvoje diabetu .
4

Vyberte tvar hrušky , a vy říkáte, že máte malou horní část těla , malý pas , ale si s sebou svou váhu kolem zadku , boků a stehen . Můžete také zjistit, že máte celulitidu kolem stehen , což je tuk, který vypadá jako tvaroh . Subjekt zjistí , že je obtížné zbavit se tohoto tuku, z důvodu omezeného prokrvení , která protéká těchto tukových zásob . Nesmíte trpět zdravotními problémy, kvůli svému tvaru , ale přesto chcete shodit pár kil z vás spodní poloviny .
Stravy
5

Chili Pepper typy těžit z jíst zdravé tuky , libové bílkoviny a zdravé množství organických ovoce a zeleniny . Ty by se neměli bát zdravých tuků a omega 3 - bohaté potraviny , jako je avokádo , ořechy, extra panenského olivového oleje a tučné ryby . Tyto tuky přispěje ke zdravému BMI . Ty by měly zahrnovat i posilovací trénink do vašeho tréninku rutiny vybudovat zdravé , štíhlé svaly . Dvě lekcetýdně , spárované s lehkým až středně kardiovaskulární režimu , bude mít vaše srdce a zdraví plic na optimální úrovni .
6

Zvyšte svůj příjem zdravých tuků a snížit příjem sacharidů , pokud jstetvar Apple . Sacharidy zvýšit hladinu inzulínu , což může vést k cukrovce a srdečním onemocněním . Jezte potraviny bohaté na vlákniny , jako je komplexní - sacharidy , jako celá zrna , ovoce , zeleniny a fazolí . Zavést kardio - těžký trénink režim, nejméně tři dny v týdnu . To znamená, běh , jízda na kole , plavání nebo turistika asi 40 minut v průběhu těchto zasedání . Ty by také měly zahrnovat dvě síly školení týdně , stejně jako jóga a /nebo pilates zasedání prodloužit svaly tak, že se objeví štíhlejší uprostřed .
7

úzce sledovat svůj příjem tuku , pokud jstetvar hruška , a místo toho jíst více komplexních sacharidů a libové bílkoviny . Tuk je mnohem těžší spálit , než bílkoviny a sacharidy , tak tím, že omezuje příjem tuků máte větší šanci spálit tuk kolem dolní polovině . Vaše strava by měla sestávat z celozrnné obiloviny a těstoviny , čočka , fazole , libové bílkoviny , ovoce a zeleniny . Snažte se držet dál od všech smažených jídel , dezertů , ořechy a oleje . Tvary hrušky velký prospěch z kardiovaskulární cvičení, které se zapojily do dolní polovinu těla . Ty by měly vyvážit svou režim s několika horní části těla sílu , školenítýdně , vyrovnat své spodní těžké postavu .