Jak vypočítat RDEE

Odpočívající denní energetický výdej , jinak známý jako RDEE , jemnožství energie, vaše tělo potřebuje v klidu , měřeno v kalorií . Pokud potřebujete vypočítat svůj vlastní RDEE , můžete tak učinit jednoduše tím, že sbírá základní informace o sobě, jako je výška , hmotnost a věk a připojením do vzorce . Věci, které budete potřebovat
tělesné hmotnosti ( v kg ) klipart výška (v cm ) klipart Věk
Zobrazit další instrukce
Pánské Formule
1

Vynásobte své tělesné hmotnosti (v kg) o 13,7 . Přidat produkt tohoto počtu na 66 . Toto číslo bude odkazoval se na jako " x ".
2

a znásobte svůj výšku (v cm) o 5 . Přidat toto číslo " x ".
3

a znásobte svůj věk o 6,8 . Odečíst toto nové číslo počtem výše uvedených čísel . Toto číslo je vaše RDEE .
Dámské Formula
4

Vynásobte své tělesné hmotnosti (v kg) od 9.6 . Přidat produkt tohoto čísla na 65,5 . Toto číslo bude odkazoval se na jako " x ".
5

a znásobte svůj výšku (v cm) od 1.85 . Přidat toto číslo " x ".
6

a znásobte svůj věk o 4,7 . Odečíst toto nové číslo z výše uvedeného počtu . Toto číslo je vaše RDEE .