Jak zastavit pár kousků na žetony a preclíky

A 1960 Lay je bramborového hranolku ad posmíval čipu milence s heslem: " Nikdo nemůže jíst jen jednou . " Pokud se můžete zastavit na jednu porci žetonů , nebo jen jediné unce , můžete prokázat lepší sebeovládání než hard- core čip narkoman . Podle bývalého komisaře Food and Drug Administration , Dr. David Kessler , potraviny, jako jsou čipy, které mají vysoký obsah soli, změnit chemii mozku , což způsobuje přejídání . Potravinářské firmy používají tyto znalosti k naší škodě . Pokud chcete , aby se čip - nebo preclík - žvýkání zvyk , budete muset změnit své způsoby . Pokyny dovolená 1

Vymažte skříně bramborových lupínků , preclíky , sýr pusinky , a každý jiný slané občerstvení v nich . Pokud nemáte slané občerstvení ve vaší domácnosti , je méně pravděpodobné, že zamíří do obchodu , aby si někteří , kdyžnutkání udeří . Nezapomeňte vyhodit skrýš máte v práci . Také , pokud nosíte náhradní změnu nebo pár dolarů na automatu , vyprázdnit peněženku stejně .
2

Snižte spotřebu soli . Čím více soli , které jíte , tím méně budete ochutnat z dalších chutí v potravě . Nahradit sůl s jinými bylinami a kořením ve vaší kuchyni . Koupit nesolené a nízkým obsahem sodíku potraviny . Za několik týdnů , zjistíte, že jste si neměli nechat ujít sůl . Chce to čas pro vaše tělo , aby se přizpůsobila s méně sodíku , ale pokud jste trpěliví , zjistíte, že vaše chuťové pohárky se staly více citlivější a nebudete chtít tolik soli . Pokud byste měli vyzkoušet své oblíbené žetony po změně svého jídelníčku , bude se zdají být příliš slaná . ( Ale ne . )
3

nakupovat obvod obchodu s potravinami . Můžete se vzdát čipy a preclíky snadněji , pokud zjistíte, zdravé náhradu pro občerstvení . Hlava první se produkují oddělení . Tvrdé , křupavé zeleniny pomoci omezit potřebu žvýkat . Celer , který je přirozeně vysoký obsah sodíku , může uspokojit chuť soli bez přidání mnoho kalorií . Libra celeru - asi 10 stonky - činí téměř 60 kalorií . Dalo by se dostat, že stejný celkem z šesti bramborových lupínků , ale bude mít mnohem méně vlákniny a uspokojující čas tíseň . Pokud celer , okurky , květák a mrkev není obracím na vás , zkuste ovoce nebo nízkotučný jogurt .
4

Vyměňte slané občerstvení s koníčkem , který zabírá ruce . Pokud chcete sedět před televizí a bezmyšlenkovitě jíst slané preclíky , aby v pletací jehlice , sudoku nebo skici knihu . Po dokončení každého úkolu , budete cítit pocit uspokojení , že jste se nikdy dostat od dosažení dna preclíku sáčku .
5

Vypněte televizi a pustit se z pohovky . Můžete vzdát bramborové lupínky a spálit přebytečnou energii ve stejnou dobu . Jít venku; chodit kolem bloku s dětmi , pouštět draka , zatahat za plevel , pick lesních plodů ... a zhluboka dýchat . Nuda může způsobit, že Munch slané občerstvení , jen aby zapojit své smysly .