Jak proplach plic

Normální denní činnost zahrnuje sedě, ve stoje a chůze . Tekutiny v těle jsou tažen směrem dolů gravitační síly . Velká část této tekutiny se usazuje ve spodní plic a jako dech je nasáván vzduch zůstává v horní části plic . Chcete-li podpořit zdravé plíce a oběhový systém , je třeba " . Backwashed " nižší plíce sirsasana jetermín v józe , která se vztahuje k důležitému ásany , které z obrácením těla : jednoduše ,stoj na hlavě . To má mnoho zdravotních výhod, včetně čištění plíce . Věci, které budete potřebovat klipart přeložené deku nebo polštář
Pohodlné oblečení
Zobrazit další instrukce
stoj Technika
1

Položte deku nebo polštář na podlahu . Klekněte si před touto rohoží . Krajka prsty spolu s předloktí spočívá na podložce . Upravte si lokty na šířku ramen . Stiskněte zápěstí na podložce.

V poloze , zbytek korunu hlavy proti svým šněrovací prsty .
2

Zhluboka se nadechněte a zvedněte kolena z podlahy . Udržujte své paty zvednout a přesunout kolena směrem k tělu .
3

, jak si zvednout nohy do vzduchu Uvolněte dech . Zvedněte obě nohy současně , a otočit vaše stehna mírně dovnitř narovnat nohy , směřující vzhůru . Ujistěte se, že vaše nohy a pánve akorunou vaší hlavy jsou v zákrytu . Stretch vzhůru s kostrč , pomocí předloktí , lopatky a záda pro rovnováhu . Pomalu bod prsty nahoru .
4

Držte pozici po dobu 10 sekund . Chcete-li přijít dolů , uvolněte se nadechl a pomalu nižší nohy . Mějte své lopatky v poloze, dokud vaše nohy jsou na zemi .